كان عندي فوبيا بسيطه من المرتفعات الكبيرة ولكن...

الخوف من المرتفعات هو من أنواع الخوف التي تشعر الشخص بأنه سيسقط من أعلى أو أنه سيتوفى ويسبب ذلك أعراضا لديه كالإرتعاش وضيق النفس وتسارع ضربات القلب والهبات الحرارية ومشاكل في الجهاز الهضمي ،ويمكنك معالجة تلك المخاوف بالطرق التالية:

تعلم فنيات الإسترخاء ومارسه بشكل منتظم مع التنفس العميق

عرّض نفسك لمخاوفك بتخيلك لنفس الموقف في المكان المرتفع بكل تفاصيله مع الإسترخاء ومشاهدة فيديوهات أوأفلام قصيرة تساعدك على تخطي خوفك

تحدى الأفكار السلبية وتهدئة نفسك بالأفكار الإيجابية التي ستساعدك على تخفيف خوفك

نسيان الماضي ومايتعلق به من مواقف مشابه أو أفكار سلبية مشابهه للموقف وذلك بمواجة الفكرة وتكرارها بشجاعه ونجاح

الإبتعاد عن شرب الكافيين والمنبهات وأسباب القلق والتوتر

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي