انا عندي ارق

الارق من من اضطرابات النوم و فيه الشخص  يعانى من صعوبة النوم أو صعوبة من الاستمرار فيه و الاستيقاظ المبكر و عدم القدرة على معاودة النوم و يرافقه الشعور بالتعب
علاجه:
الابتعاد عن التفكير والامور التي تثير لديك القلق والتوتر
التأكد من السلامة الجسدية والخلو من الامراض التي تسبب الارق وصعوبة النوم
الحرص على مواعيد ثابته للنوم و الاستيقاظ
تجنب شرب المنبهات و خاصة قبل وقت النوم و شرب الاعشاب المهدئة
ممارسة الرياضة و تمارين الاسترخاء
الابتعاد عن تناول وجبات دسمة قبل النوم
تفريغ الافكار العقلية اولا اما بتطبيقها او كتابتها على ورقة وتمزيقها او الحديث فيها والفضفضة مع صديق مقرب منك
ممارسة بعض السلوكيات الجيدة قبل النوم و تعويد النفس عليها كاخذ حمام ساخن وسماع صوت مريح لك

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي