مساء الخير .. بنتي في سن 18 سنة وبسبب ين المراهقة...

ان العصبية وعدم التركيز والقدرة على انجاز الأعمال أو دراستها ، بالاضافة الى محاولة أذية نفسها بتناول الأدوية ، يشير الى اصبتها بالإكتئاب النفسي الحاد ، وقد يكون السبب بفعل تغيرات المراهقة ونتيجة للصراع النفسي الداخلي والهوية ، اضافة الى تأثير تغيرات الهرمونات على التفكير والسلوك ، حيث ان الإكتئاب النفسي الحاد:

هو اضطراب مزاجي نفسي حاد يصيب النفس والجسد ، ويتمثل في مزيج من مشاعر الياس والحزن، حيث يعيق حياتك المعتادة ويفقدك المتعة والرغبة بها حتى في الاشياء المحببة ،حيث يؤثر على جميع جوانب الحياة سلبا من طريقة التفكير والسلوكيات ، والاستجابات العاطفية السلبية والحزن.

وقد ترجع أسباب الإكتئاب النفسي ، الى الضغط النفسي الشديد والمشكلات المعتقد ، وتجارب الفشل ، والمنعطفات الغير سارة ، وفقدان الثقة بالنفس ، وقد ياتي من البيئة الاسرية بالوراثة ، ان كان أحد أفراد الاسرة مصابا سابقا مثل الأم أو الاب . 

الأعراض:

• التذمر والعصبية.
• العزلة الاحتماعية.
• مشاعر الياس والعجز.
• التوتر والقلق والشعور بالغشوائية والضياع.
• مشاعر الحزن والدموع والفراغ أو اليأس.
• تفجر الغضب، والتهيج أو الإحباط، حتى على المسائل الصغيرة.
• فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة الطبيعية أو جميعها.
• اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق أو النوم أكثر من اللازم.
• التعب ونقص الطاقة، لذلك حتى المهام الصغيرة تتطلب جهدا إضافيا.
• انخفاض الشهية وفقدان الوزن أو زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن.
• القلق والتهيج أو الأرق.
• تباطؤ التفكير والتحدث أو حركات الجسم.
• الشعور بالذنب أو الدونية، والتركيز على إخفاقات الماضي أو إلقاء اللوم على النفس.
• مشكلة في التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء.
• أفكار متكررة عن الموت أو الأفكار الانتحارية أو محاولات الانتحار.
• مشاكل جسدية غير مفسرة مثل آلام الظهر أو الصداع.

وأهم ما يميز أعراض الأكتئاب الحاد:

• الحزن الشديد.
• فقدان الثقة بالنفس.
• الشعور الشديد بالذنب.
• الهياج والعنف.
• تعاطي المخدرات والعقاقير.
• العزلة الاجتماعية.
• الأوهام والهلاوس.
• الاقدام على الانتحار ،أو الأفكار الإنتحارية ، وايذاء النفس.

 العلاج:

• التوجه لأخصائي نفسي أو معالج لتلقي العلاج النفس بجسات الحوار والمشورة من جلسات تفريغ ،وتعلم تقنيان مواجهة الاجهاد ،وتلق يجلسات الدعم العلاجية الفردية.
• التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
• تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع .
• ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
• ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
• المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
• الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
• الحرص على نظام غذائي صحي.
• التوجه للطبيب النفسي لتقييم الحالة وصرف الدواء المناسب ،والمتابعة المستمرة لحين التعافي .

كما أن مرحلة المراهقة هي مرحلة حساسة وحرجة ، ويجب على الآباء أن يتعاطوا مع ابنائهم بمرونة وتفهم للخروج بهم الى بر الآمان ، حيث أنها مرحلة مقلقة للوالدين وقد يجدوا صعوبة في التعاطي معها ، حيث أن هذه المرحلة تتصف بالتمرد على السلطة الابوية في محاولة للاستقلالية الذاتية واثبات الشخصية ، نتيجة للصراع الداخلي مع النفس وتحقيق الذات ، لذا قد يفهم الآباء أو يفسر سلوك الابنة على أنه عناد ، وتجد أن المراهق من الصعب أن يبوح بما داخله لوالديه محرجا منهم أو ربما قد يعتبر ذلك خصوصية نفسية من وجهة نظره ، وبالتالي حتى تتعاملزا معه بشكل سليم اليك النصائح:
بناء علاقة جيدة معه تتصف بالصداقة.
تفهم مطالبها العادلة والمنطقية وتلبيتها ، واحترام رأييها وخياراتها.
اتباع اسلوب النقاش معها بلطف وايجابية ، وارشادهه وتوجييها بمنطقية وباقناع.
اعطاؤها مساحة من الحرية لتعتمد على ذاتها وتكون شخصيته الخاصة المستقلة مع المتابعة والتوجيه المستمر.
تعزيز ثقتها بنفسها بتعزيز السلوكيات الايجابية ، وتشجيعها على القيام بجوانب القوة والابداع لديها ، ومكافتها ماديا ومدحها.
توكيل اليها بعض الاعمال التي تتوافق مع عمرها وقدراتها لتشعر بالمسؤولية وأهميتها وكيانها في الأسرة.
الاستماع دائما الى مشاكلها ، ومشاعرها وتفهمها ، وتوجيهها بلطف بعيدا عن الحدية والعصبية أو التوبيخ ، وتقبل أخطاؤها بطريقة لطيفة وتوجيهها للصواب.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب