أشعر دائما بنعاس أثناء المذاكره

النعاس والخمول المتعلق بجانب الدراسة والمناهج له علاقة بعدة جوانب ومنها:

• عدم تهيئة البيئة من حولك للمذاكرة.
• هروب من المذاكرة
• تفكير وهناك ما يشغل العقل..
• سوء تغذية.
• سوء اختيار الوقت المناسب للمذاكرة.
• عدم اعداد جدول للمذاكرة بشكل مريح.
• ضغوط نفسية.

كي تحافظ على مستوى واضح من التركيز والمذاكرة والنشاط عليك أن تبدأ بتنظيم واعداد خطة للمذاكرة تكون مريحة وغير مضغوطة، واعلم أنه لا يوجد طريقة محددة للمذاكرة ولكن هناك ما يسمى بالتنظيم بحيث يفضل أن تبدأ بالترتيب بالوحدات والدروس المقررة كي لا تتوه بينهما، وعندما تنتهي من مادة قم بعمل ملخص سريع لها أو حل بعض الاسئلة التي تتعلق بها، ومن ثم انتقل للمادة الأخرى، حاول ان تضع لنفسك جدول مريح تلتزم به، كما وعليك ان تضبط منبهك كي تستيقظ مبكراً لتذاكر فهذا الوقت هو وقت النشاط والمذاكرة المفيدة، فالمذاكرة في موعد الفجر ترسخ بالعقل ولا يكون من السهل نسيانها ويكون الدماغ في وضع واستعداد للحفظ بشكل أكبر من الأوقات الأخرى، تجنب ان تشغل عقلك في أشياء أخرى وقت المذاكرة، مع ضرورة تهيئة المكان من حيث التهوية والرائحة من حولك.
الى جانب ضرورة حرصك على تناول الطعام الصحي.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب