مساء الخير عندي مشكله ضيقه واحس اني بموت لدرجة اني...

إن كانت تسيطر عليكي حالة من ضيق بالتنفس وألم والشعور بأنك تموت هذه الحالة تسمى بالهلع و إضطراب الهلع يظهر على شكل  نوبات مفاجئه وتظهر أعراض جسمية مصحوبة بالخوف الشديد ،ولا يوجد سبب واضح في ظهور مثل هذه الحالات ولكن قد يكون للظروف البيئية التي تعيشها لها دور في هذا الاضطراب ،
وهناك العديد من الأعراض التي تظهر على الفرد منها الشعور بالغثيان ، وسرعة بضربات القلب و قد يظهر الرجفة على اطراف الجسم و الاحساس بالاختناق وضيق بالتنفس والتعرق والخوف من فقدان السيطرة على التوازن وثقل في الرأس والشعور بالخوف من الجنون واضطراب في النوم
ولعلاج الاضطراب يتطلب استشارة الطبيب النفسي وقد يصرف لك بعض المهدئات التي تساعدك في التخلص من هذا الهلع ، كما ولابد عند الشعور بهذه الحالة أن تشغل تفكيرك ولا تعير كل اهتمامك لما تشعر به كما ويجب عليك تغير تفكيرك للإمور الإيجابية او الامور التي ترتاح للتفكير بها ، بالاضافة الي ان لا تعطي اهتمام لها اكثر من اللازم وخاصة عندما تقود السيارة بالاضافة يمكنك ان تقوم بتطبيق تمرين الاسترخاء عند شعورك بأن الحالة بدأت تسيطر عليك وتمرين الاسترخاء بسيط حيث بيتطلب منك ان تأخد نفس عميق من الانف وان تخرجة من الفم وان تقوم بالصبر وتأخير الاكسجين لاقصى وقت ببطنك وان تخرجه بشكل متقطع وليس دفعه واحده كرر هذه العملية لاكثر من 7 مرات واغمض عيناك واعطي من عقلك اوأمر بأنك مرتاح واي فكرة حتيجي لدماغك لا تفكر فيها فقط فكر بجسمك المرتاح واشعر بأن هناك طاقة لذيذة دافئة تدخل من اطرف قدميك وهذه الطاقة بدأت تصدع الي منطقة الكعب واعطي نفسك تعليمات هكذا الي ان تصل الي اعلي رأسك ثم اعطي نفسك تعليمات بأن تعود للمكان التي انت فيه مع ابتسامة على وجهك ، وفي جميع الاحول يتطلب منك الامر ان تراجع الطبيب النفسي حتي يساعدك على صرف الادوية المخصصة لحالتك .
أما إن كانت فكرة الموت نفسها تلح بدماغك ولا تستطع ان تطردها فهنا التشيخص سيختلف لحالة وسواس .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب