عندى ارق ولا استطيع النوم

كي تتمكن من النوم براحة لا بد وأن تريح نفسك خلال فترة النهار كي لا ينشغل عقلك بالتفكير قبل النوم فتجد نفسك في حالة من السرحان والانشغال العقلي، لذا خفف من حجم الضغوط الواقعة عليك في فترة النهار، رفه عن نفسه في النهار كي تجد نفسك مرتاح في فترة الليل واحرص على ان تكون حالتك المزاجية جيدة فتنعكس بشكل جميل على سرعة استغراقك في النوم، قبل اللجوء للنوم قم بتهيئة المكان من حولك من حيث التهوية والاضاءة الخافتة، رائحة العطر في جو الغرفة، الملابس المريحة، عدم وجود ضوضاء، قم بالاستحمام قبل النوم، وأيضاً قم بممارسة تمرين التنفس العميق والاسترخاء من خلال ان تغمض عينيك وتتخيل أنك في مكان جميل ومريح واستمر بعملية التنفس بهدوء شهيق وزفير ومن ثم أخرج النفس بهدوء من خلال الفم، تمارين الاسترخاء هي أكثر ما يخفف من حجم التوتر والضيق الذي بداخل الانسان مما يتهيأ الجسم للراحة ومن ثم النوم بهدوء، كما وعليك ايضاً أن تعمل على حل أي مشكلة تواجهك أولاً بأول ولا تدعها تتراكم عليك فتنعكس على نومك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب