إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
صار لي فتره تجيني فجاه ضيقه بلا سبب احاول ان اشغل...
صار لي فتره تجيني فجاه ضيقه بلا سبب احاول ان اشغل نفسي ولاافكر ولكن الضيقه مستمره معي تمنعني من الفرح واكمال يومي طبيعي واحس جسمي يؤلمني كامل
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.9%
بداية يجب التأكد من السامة العضوية بالذهاب للطبيب لتقييمك طبيا حتى نتأكد من سلامتك العضوية ، وفي حال كان تقييمك العضوي والطبي سليم ن فهذا يشير الى نوبات من مشاعر الضيق والارهاق الجسدي بدون تفسير طبي بسبب الألم النفسي ، والاجهاد النفسي التي تدل على نوبات الكآبة وهي أولى درجات الاكتئاب النفسي ، فقد تحصل بسبب المملل وقت الفراغ الكبير ن أو كبت المشاعر نتيجة لمواقف ضاغطة أو مشكلة ما ، ويجب عليك التخلص من هذه الحالة قبل أن تتطور واليك الارشادات:
- التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
- تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع .
- ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
- ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
- المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
- الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
- الحرص على نظام غذائي صحي.
- التوجه للطبيب النفسي لتقييم الحالة وصرف الدواء المناسب ،والمتابعة المستمرة لحين التعافي
- ان شعرت بعدم السيطرة على الامر والأعراض تزداد حدة ، يجب التوجه لأخصائي نفسي أو معالج لتلقي العلاج النفس بجسات الحوار والمشورة من جلسات تفريغ ،وتعلم تقنيات مواجهة الاجهاد ،وتلق يجلسات الدعم العلاجية الفردية ، ورمبا تحتاج الى الأدوية المساعدة للعلاج بعد تقييم الطبيب النفسي.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
الرد من العميل
يعني اذهب لطبيب نفسي ؟
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.9%
الذهاب لطبيب لتقييم سلامتك العضوية للتأكد من السلامة الجسدية ، بالاشارة الى حديثك عن الآلام الجسدية ن ان اتضح سلامتك العضوية والطبية فيكون السبب نفسي ن ومن ثم تتبع الارشادات السابقة .
الرد من العميل
انا الصراحه في علاقة وهذه العلاقه هي التي ترهق نفسيتي وتفكيري لا اعلم هل الضيقه منها ام اكتئاب
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.7%
حتى نكون بالاتجاه الصحيح من تقييم حالتك نفسيا ، يجب أولا التأكد من السلامة الطبية ن فان كانت سليمة فهذا يعني أنك تعاني من نوبات من الكآبة اشارة الى ذكرك أنها تصيبك بين فترة وأخرى ، وبالتالي ان كنت تعرف حقا سبب وضعك في هذه الحالة فعليك أن تسعى لمعالجة السبب الرئيسي.
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
