إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 37527 | نسبة الرضا 97.8%

أخصائي تغذية

اعاني مز مشكلة غي بروز جميع عظام جسمي بسبب...

تم تقييم هذه الإجابة:
اعاني مز مشكلة غي بروز جميع عظام جسمي بسبب النحافة...هل من حل ؟

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 37527 | نسبة الرضا 97.9%

أسباب النحافة
  • أسباب وراثية
  • أسباب صحية مثل الإصابة بمرض السكري أو السرطان أو الكبد
  • نشاط الدرقية
  • أسباب نفسية مثل الإكتئتاب والتوتر

ما هي طريقة علاج نقص الوزن؟

  • زيادة الكثافة والقيمة الغذائية للطعام 
  • زيادة كمية السعرات التي تتناولها في اليوم
  • ممارسة رياضة حمل الأوزان والتي تعمل على بناء العضل بصورة عالية
  • أولا يجب التعرف على المسبب الرئيسي لزيادة الوزن والخلص منه سوء كانت المسبب حالة نفسية أو عضوية أو قلة أكل
  • قم بتوزيع وجباتك بشكل خفيف على مدار اليوم وتناول هذه الوجبات كل ساعتين

ما هو الأكل الذي يزيد الوزن؟

  • لحم البقر (قطع أو مفروم) ولحم العجل والكبدة 
  • البيض المسلوق أو المقلي, الدجاج متروع الجلد والحبش, التونة وأنواع السمك الأخرى مثل سمك السالمون والماكريل والسردين 
  • تناول مخفوق الشوكولاتة بالبندق: كوبين من (480 مل) من حليب الشوكولاته + سكوب بروتين مصل اللبن (whey) الشوكولاته + ملعقة كبيرة (15 مل) من زبدة البندق + نص حبة الأفوكادو. 
  • تناول مخفوق كراميل تفاح : تفاحة مقطعة من دون القشر + كوب واحد (237 مل) زبادي طبيعي + ملعقة واحدة من الكراميل أو بروتين مصل اللبن (whey) المنكه بالفانيلا 
  • الفواكة مثل الشمام والموز والعنب والمانجا والتمر والفواكه المجففة
  • الدهون الأحادية الغير مشبعة والموجودة في زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو وزيت جوز الهند
  • الجبنة وخصوصا الجبنة البيضاء المغلية وجبنة فيتا و greek yogurt
  • تناول الخيارات الصحية من الكاربوهيدرات مثل الكينوا, الشوفان, حبوب ذرة, الحنطة السوداء, البطاطا, والبطاطا الحلوة, الفاصوليا والبقوليات
  • العصائر الطبيعية والسموذي والكوكتيلات فهي غنية بالسعرات الحرارية

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 37527 | نسبة الرضا 97.8%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار