السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا دكتور انا تعبان...

إن التفكير الزائد في هذه الموضوعات يدلل على أنه تسيطر عليك مشاعر قلق و توتر أو مرورك بضغوط نفسية أو بخبرات سيئة بحياتك ولا يمكن القول بأنها مشكلة مرضية فقد تكون حالة عابرة بسبب ضغوط أو تعرضك لانتكاسة كبيرة بحياتك و لكن هناك بعض الحالات يصل فيها سيطرة الأفكار الى مرحلة الوسواس القهرى وفيها تسيطر أفكار و مخاوف على عقل الشخص لا يستطيع التحكم فيها و فى هذه الحالة يستلزم تدخل لطبيب نفسى للتشخيص و وصف العلاج الدوائى ،
ويؤثر التفكير الزائد على حياة الشخص بالسلب فيؤدى الى زيادة مشاعر القلق و التوتر و قد يصبح غير واثقاً فى نفسه و الشعور بالارهاق طوال الوقت كما أنه قد يؤدى الى الشعور بالصداع و لعلاج كثرة الأفكار وحالة الارق التي تسيطر عليك يجب عليك ان تتبع التعليمات التالية :

•     يجب عليك ان تعمل على طرد كل الافكار التي تحاول ان تسيطر على دماغك.
•     يجب عليك أن تعمل على حل كل المشاكل التي تتعرض لها.
•     ردد بينك وبين نفسك أنا قوي وقادر على تجاوز أي مشكلة يمكنها ان تعترض مستقبلي .
•     اعمل على كتابة كل الافكار الوسواسية وقم بتمزيقها وخاصة تسيطر عليك قبل النوم .
•     لا تعطي أي قيمة لاي فكرة ملحة في دماغك وواجه بعضها بأفكار ايجابية عن نفسك .
•     اشغل يومك واستثمار كل دقيقة فيه .
•     اجتهد بالعمل على الاشتراك بجيم من اجل ان تحسن حالتك المزاجية .
•     خد شور دافئ وسريع قبل النوم .
•     فرغ مشاعرك السلبية بالرياضة والحديث مع الاصدقاء.
•     ابتعد عن الروتين اليومي الذي يبقيك بنفس الحالة .
•     تجنب الذهاب لفراشك قبل شعورك بالنعس .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب