بموت من القهر

ان الاحساس بالقهر والاضهاد نتيجة المعاملة السيئة ، التي تقلل من الشأن والضغط النفسي المتواصل نتيجة للتعرض للمواقف الضاغطة والمؤلمة ، وبالتالي حتى تخرج من هذه الحالة أو تقدر على مواجهتها اليك النصائح:
جد طرفا داعما من العائلة ومقرب اليك ، وتحدث اليه عن مشاعرك بهدف التفريغ والدعم والمساندة.
محاولة تجنب المشكلات والمشحانات ، وخلق جو خاص بك ونظام لحياتك الشخصية من خلال وضع أهدا جديدة وانشطة يومية جديدة تشغل نفسك بها.
ممارسة الرياضة وتمارين التنفس العميق للتخلص من مشاعر السلبية والكبت .
الخروج في رحلات للأماكن المفتوحة .
الاهتمام بالهوايات والانشطة .
تجاهل المواقف التي تسبب الألم النفسي ، والاهتمام فقط بما يدخل عليك السعادة في محاولة للتكيف مع الظروف المحيطة.
ان لم تتمكن من السيطرة على هذه الحالة ، توجه لأخصائي نفسي لطلب المساعدة ووضع خطة مشتركة للتغلب على هذه الحالة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب