مرحبا.. اشعر بان لدي مرض نفسي ولا اعرف ماذا افعل

كي يعرف الانسان ان كان مريض نفسي او لا عليه أن ينظر لنفسه ولما يمر به من أحداث ان كان يوجد أعراض غير طبيعية تستمر معه لفترة طويلة وهل تطول بعد انتهاء الموقف المسبب لها أم لا، فلو كانت تستمر تلك الأعراض والتي هي مثل:
التوتر والقلق، الخوف المرضي، الاكتئاب، الوسواس، ايذاء الذات، الهلع أو غيره من الأعراض فهذا يشير إلى وجود مرض او اضطراب نفسي
لكن ما عليك معرفته هو أنه ليس كل عرض يعني أنك مصاب بمرض نفسي بل قد تكون فترة ضغوط نفسية طبيعية تمر بها ومن الممكن أن تنتهي بانتهاء الموقف المسبب ومع مرور الوقت وهذه تسمى حالة نفسية بسيطة وليس مرض نفسي، فلو أنك تلاحظ أي من هذه الأعراض الغير طبيعية والغير مألوفة عن الطبيعي ولفترات طويلة فقد يكون ذلك دلالة على المرض النفسي، فلو وجدت احد الاعراض الغير طبيعية تشعر بها يمكنك ان تذكرها كي نتمكن من مساعدتك.
وفيما يتعلق بالتحدث مع النفس فهو أمر إيجابي ولكن حين يزيد عن حده ويكون في كل مكان ولفترات طويلة هنا يجب أن يتم التدخل النفسي لعلاج المشكلة، وعلاجها يكون من خلال استثمار الوقت بشكل جيد، التغيير في روتين الحياة اليومية، التخفيف والتفريغ من حدة الضغوط النفسية، تجنب ان تحمل نفسك فوق طاقتها، رفه عن نفسك، مارس الرياضة وتمارين الاسترخاء فهي تريحك نفسياً وجسدياً.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب