انا كل ما اريد ان انجز شي ما تزداد نبضات قلبي...

القشعريرة وتسارع نبضات القلب يشير إلى وجود خوف يتملكك عند تنفيذ الأمور وهو ما يقودك للفشل في تنفيذهم, وتبديد هذا الخوف والسيطرة عليه وفهمه هو ما سيجعلك تستعيد شعورك بالقدرة على النجاح, ولربما سبب هذا الخوف هو عدم إيمانك بقدراتك وإمكانياتك أو وجود توقعات عالية من المحيط لا تتناسب معك أو مقارنتك الدائمة بأقرانك الناجحين وامتلاء عقلك بأنك لن تكون مثلك ما يجعلك تحبط وتخاف أو بسبب العشوائية وعدم تنظيمك لخطواتك وما يجب عليك فعله لتنفيذ المهام أو الأمر الواجب عليك فعله.

كيف يمكنك تبديد الخوف وتقوية نفسك للنجاح؟

- طرد الخوف بشكل فوري عندما يتملكك بإعطاء تعليمات لعقلك بصوت عالي بأن هذا الخوف وهمي, أنك قادر على تجاوزه, أنك تستطيع فعل الأمور..

- ممارسة تمارين التنفس العميق لاستعادة اتزانك الذهني عند الشعور بالخوف وعدم التوازن والتشتت, وتذكير نفسك بجوانبك الإيجابية ونقاط قوتك والمواقف التي كنت بها قادر ومسؤول ومؤدي لمهامك لتزيد ثقتك بنفسك وقدرتك على تنفيذ المهام.

- تنظيم مهامك وأهدافك وفق خطوات محددة الزمن وكتابتها على شكل جدول يومي فهذا الأمر من أكثر ما يساعدك على الشعور بالإنجاز وفهم ما عليك فعله بشكل مرتب ما يزيد من احتمالية نجاحك.

- الابتعاد عن الأشخاص الهادمين لشخصيتك والسلبيين وإحاطة نفسك بالداعمين والإيجابيين والذين يوجهونك للإيمان بنفسك وقدراتك.

- عمل مساج لجسدك وممارسة تمارين الاسترخاء العضلي عندما تتعرض لهذه الحالة فحالة الاسترخاء مهمة لنجاحك.

- مشاهدة فيديوهات تحفيزية باستمرار لتقوية شخصيتك وتوسيع أنماط تفكيرك وصقل مهاراتك وجعلك ترى ما يمكنك فعله وتتعلم الكثير من المهارات أيضًا.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: