السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته. كيف يفسر...

اضطراب مابعد الصدمة هو اضطراب القلق المرهق الذي يحدث للشخص ويجعل صاحبه دائم التوتر والقلق بسبب حدث صادم تعرض له او شاهده فيسبب تعطيلا للحياة اليومية ومهامها كما حصل معك ، فيجب عليك ان تبعد نفسك عن ذكريات الماضي ولالتقلبها في العقل الباطن بقدر المستطاع ، تفريغ الذكريات الماضية من العقل الباطن بممارسة الرياضة اليومة ، تغير الانظمة اليومية وتجديد الحياة اليومية وانماطها ، ايضا يمكنك المتابعة الدوائية مع الطبيب الخاص ،الابتعاد عن المنبهات والتدخين ، تكوين صداقات وعلاقات جديدة مع اشخاص مرحين وناجحين ولديهم القدرة على اكسابك الطاقة الايجابية ،تكوين مجموعات دعم ايجابية من أشخاص يعانون من نفس الحالة والتحاور معهم في اضطراب مابعد الصدمة والفضفضة اليهم والاستفاده من تجارهم في الحياة.
عليك ان تحاول ان تعرض نفسك لبعضا من مثيرات الماضي مما يشجعك على اعادة تقليب الذكريات من اشخاص او اماكن او غيرها ، ايضا حاول ان تسترخي وتبتعد عن الضغوطات العقلية والنفسية وتتذكر ببطىء ماتريد تذكره ، يجب عليك ان تنال قسطا وافيا من النوم والراحه والجسمية والتغذية المناسبة ، يمكنك ان تعمل على ترتيب وقتك وتنظم حياتك وفي كل فترة حاول ان تسترجع ذكريات من الماضي مهما كانت بسيطة .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

العفو نحن دائمًا في خدمتكم