انا عندي ضغوط نفسييه و جدا تعبانه منها

إن الضغوط النفسية اصبحت مقرونه بحياتنا فالتطور السريع الذي يمر به العالم جعلنا نتعرض للضغوط النفسية وهذه الضغوط تركت اثار جسدية الشكل وتوتر وقلق وتشتت ذهني والشعور بعدم التوافق حيث اصبح الكثير من الناس يتجهون للعيادات النفسية .
ان الضغط النفسي هو عبارة شعور الفرد بأن الظروف الخارجية تشكل عبئ وتضغط على الجانب النفسي للفرد وهذا يجعله يشعر بالتشتت والقلق والتوتر ، اي يترك اثار على اتزانه في الحياة .
أعراض الضغط النفسي :
١. على الصعيد الجسدي : فالضغط النفسي يترك اثار على الجانب الجسدي كالألم في المعدة والصداع والرقبة  والصدر والشعور بالامساك او الاسهال  وفقدان الدافعية للجانب الجنسي وكلما زاد الضغط زاد ظهور الألم الجسدي .
٢. على الصعيد النفسي :يترك الضغط النفسي اثار مثل التوتر والقلق والشعور بالتشتت الذهني والشعور بالارق والمزاك المكتئب وعدم القدرة على التركيز والشعور بالوحده والشعور بالذونية والاحباط .
٣.على الصعيد السلوكي : فمن هذه الاثار الاضطراب بالنوم والاكل والار والشعور بالوحده والانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية والاتجاه للنسيان وللهروب من هذا الضغط المتعرض له .
الارشادات اللازم اتباعها في خفض شدة الضغط النفسي:
١.تحديد المسبب الرئيسي في او الاسباب التي هي وراء هذا الضغط النفسي ,
٢.العمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه .
٣.لابد من التدريب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .
٤.يجب عليكي ان تعملي وقف كافة الافكار السلبية التي تسيطر عليكي.
٥.يجب ان تتجنبي تناول المنشطات او ادوية دون استشارة الطبيب.
٦.يجب عليكي ان تمارسي التمارين الرياضية بشكل يومي حتى تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمري بها .
٧.يجب ان تحرصي على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحبي .
٨.يجب عليكي ان تبتعدي عن الجلوس لوحدك .
٩.تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمري بها .
١٠.يجب ان تحرصي على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحبي .
١١.يجب عليك ان تبتعد عن الجلوس لوحدك .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب