مخنوقه

عندما يقدم الانسان ويقبل على الانتحار فهذا يدل على انه يمر بحالة من الاكئتاب الحاد، والتي قد تتشكل نتيجة ظروف الحياة الضاغطة او خلافات شخصية وضغوط تتعرض لها وتشعر أنها فوق طاقتك مما استسلمت لها فسيطرت عليك الأفكار والمشاعر السلبية، والاكتئاب هو:
حالة من الحزن الشديد تسيطر على النفس والجسم من الداخل والخارج، تصل بالإنسان المكتئب أن يفقد الرغبة والدافعية نحو القيام أي شيء بحب في الحياة كما كان يقوم به في السابق، كما ويصاحب الاكتئاب أعراض أخرى مثل: اضطراب في النوم، اضطراب في الأكل إما شراهة بالأكل أو عدم الرغبة بتناول الطعام، التوتر والضيق، الشعور بالتعب والارهاق، فقدان الثقة بالنفس، البكاء المستمر حتى على أقل الأسباب، الانعزال، انعدام الرغبة في الحياة وعدم وجود هدف واضح، سيطرة الافكار السلبية على العقل وقد تصل في بعض الاحيان إلى أفكار انتحارية في حالة الاكتئاب الشديد وهذا ما يحصل معك.
العلاج:

• اطردي الافكار السلبية التي تسيطر عليك واستبدليها بأفكار ايجابية، ولا تحاولي ان تجدي مبرر لمحاولتك للانتحار بل قومي وشجعي نفسك للخروج مع الاصدقاء والتغيير والنظر للحياة من جانب إيجابي.
• مارسي التمارين الرياضية التي لها دور كبير في تنشيطك وتفريغ الطاقة السلبية من داخلك، كما وتريح الجسم والعقل وتبعث بداخلك الراحة والطمأنينة.
• استثمري وقتك من خلال القراءة، الكتابة وغيره من الأنشطة التي يمكنك القيام بها.
• شاركي في المناسبات الاجتماعية وأعياد الميلاد والحفلات الخاصة بالأشخاص المقربين منك.
• تحدثي مع أكثر شخص مقرب منك حول مشاعرك.
• مارسي تمارين الاسترخاء.
• ضعي لنفسك هدف وابدئي بالعمل على تحقيقه.
• انظري لنفسك من منظور ايجابي وليس سلبي على أنك قادرة على الاعتماد على نفسك وتعزيز ثقتك بنفسك ومجاملة الاخرين وايجاد حل للمشكلات التي تواجهك.
• حاولي ان تحددي الاسباب التي تدفعك نحو الاكتئاب والتفكير بالانتحار كي تتمكني من إيجاد حل لها والتخلص منها.
• تجنبي التركيز فقط على كل ما يحزنك بل ركزي على ما يجلب لك السعادة ويغير من حالتك المزاجية والنفسية.
• عدلي البنية المعرفية التي بداخلك حول حياتك بأنك انسانة قادرة على مواجهة ضغوط الحياة وقادر على العطاء ومن هذا الجانب يمكنك ان تستمدي القوة لنفسك وتبدئي بالتغيير الايجابي.