عندي ألم في الصدر والعامود الفقري والرقبة والراس...

الظروف التي تعايشيها من عدم استقرار أسري وتواجدك بعيدًا عن أبناءك وعدم توفر الاحترام والمساعدة من أخوتك لك واضطرارك لرعايتهم من شأنه إحداث شرخ في صحتك النفسية والتأثير عليك وظهور تأثيره بملامح جسدية كآلام الرأس والرقبة وآلام الظهر وآلام الصدر, فالنفس والجسد مرتبطين ببعضهما البعض ولربما مرض الصدفية تفاقم لديك بسبب سوء الحالة النفسية فهو برغم كونه مرض مناعي إلا أن الكثير من الدراسات أثبتت مدى تأثره بالحالة النفسية وأن انتكاسة الحالة النفسية تزيد من المرض.

أقدر تعبك وعدم قدرتك على بذل مجهود ولكن إخوتك في مرحلة الشباب وفي ظل ظروف اقتصادية صعبة يعانيها الجميع وأزمة كورونا واختلاف اهتمامات الجيل الحالي لربما أن عدم وعيهم بالمسؤولية وإدراك ما يجب أن يكونوا عليه يزداد, لذا حاولي أن تجعليهم يفهموا أدوارهم من خلال التحدث معهم بهدوء وحب وبشكل منفصل وعدم مخاطبتهم بأحكام وانطباعات خاطئة والتركيز على جوانبهم السيئة فقط, حاولي أيضًا أن تطلبي المساعدة من الأقران الأقارب أو الاصدقاء لجعلهم يدركوا قيمة العائلة وكيف يجب أن يتصرفوا مع بعضهم البعض والمسؤوليات والالتزامات الواقعة على كل منهما تجاه المنزل وتجاهك, بإمكانك أيضًا طلب المساعدة من طرف ثالث وحكيم وناضج من أفراد العائلة ليتحدث معهم ويضع قواعد للمنزل ويتفقوا جميعا على توابع عدم الالتزام بها, وأن تضمن هذه القواعد: احترام الآخرين, عدم رفع الصوت, عدم الجدال وقت الغضب, الابتعاد عن الآخر عند العصبية, تحديد جدول يومي للمهام المنزلية.. بإمكانك أيضا استغلال المناسبات الخاصة لتحفيزهم وإشعارهم بأهميتهم وإهدائهم هدايا بسيطة لتوطدي علاقتك بهم ولربما يراجعوا تصرفاتهم مع بعضهم ومعك.

فيما يتعلق بصحتك فمن الضروري زيارة طبيب ومتابعة أعراضك وما يجب عليك فعله وكيف يمكن تعويض إهمال التغذية, وإن كنت غير قادرة على خدمةنفسك تمامًا أو بشكل دائم فبإمكانك طلب المساعدة من قريبتك أو صديقتك على الأقل في هذه الفترة الحرجة فلا بأس بذلك والناس موجودين لأجل بعضهم وكل شخص يمر بمرحلة تعب يحتاج بها الآخرين, فبإمكانها مثلًا مساعدتك بالأمر المتعلق بالطبخ والغذاء الصحي والاطمئنان عليك والتأكد من تناولك للفيتامينات وأدويتك والأكل الصحيح المناسب لك والالتزام بعلاجك مع الطبيب مثلًا.

وفيما يتعلق بأبنائك فأتفهم ضيقك وحزنك, ولكن لربما الأفضل بالوقت الحالي بقاءهم عند والدهم لألا يروك بحالة ضعف صحي ولألا يكونوا عبء عليك ويزيدوا همك في عدم قدرتك على الرعاية, ولكن لا تهملي رعاية صحتك النفسي عن طريق الاتصال بهم باستمرار عبر الصوت والفيديو والاطمئنان عليهم باستمرار وتهدئتهم وطمأنتهم بأنك ستكوني معهم بوقت قريب إن شاء الله , فهذا القرب من أطفالك أيضًا سيفيدك وبالوقت المناسب تستطيعي بالاستعانة بمحامي فهم حقوقك القانونية وما يمكنك فعله إن شاء الله.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :