سلام عليكم عندي اكتئاب حاد وارق حاد مع العلم توني...

إن الاكتئاب هو عبارة عن حالة مزاجية مكتئبة وقلق نفسي وتوتر مصاحب لهذه الحالة ويفقدك الدافعية للانجاز أو الوصول لما تحب ، كذلك قد تصاب بأعراض جسدية اي ألم بالمعدة والم بالراس اي الصداع ، وغيرها من الأعراض الاكتئاب ما بعد الولادة فمنها:

1. شعور الام بانها غير صالحة للامومة .
2. الشعور بالحزن والذنب الدائم  .
3. المزاجية في التعامل .
4. التفيكر في ايذاء الام لنفسها .
5. الارهاق وعدم رغبة من اي نشاط .
6. الشعور بالكسل والخمول وفقدان الطاقة والنشاط .
7. ظهور اضطراب بالنوم اما النوم المتقطع او النوم العميق او عدم التمكن من النوم .
8. ظهور اضطراب بالاكل اما الاكل بشراهه او عدم الاكل .
9. الشعور بالالم بالمعدة والصداع .
10. فقدان الثقة بالنفس .
11. الانفعال والعصبية .
12. التوتر والقلق .
13. العزلة عن الاخرين .
14. الاحساس بالذنب اتجاه اي موقف .
15. الحقد على الذات ببعض الحالات .
16. الاحساس بإنعدام الامل .

اسباب الاكتئاب ما بعد الولادة  :

• ان الزوجة ترى انها اصبحت ملزمة بان تعطيه كل وقتها ويجب ان تعتني به وان تهتم به لانه مسؤل منها .
• تغير نظرتها لذاتها وانعدام ثقتها بنفسها والتغيرات الجسدية يجعلها تهتز نفسيا ايضا .
• تشعر بانها غير صالحة للامومة .
• اضطراب بالهرمونات وخاصة الاستروجين والبروجستيرون في جسم الام الجديدة ويصل بها الحال الي تقلبات بالمزاج والشعور بالحزن والاضطراب بالنوم .
• ترى بعض النساء ان مستقبلهن ضاع وتوقف بسبب تحملهن المسؤلية .

الارشادات التي يمكنك ان تستخدمها في مساعدة نفسك هي :

1. يفضل ان تتناول الام الولادة الفاكهة والخضروات التي تساعد على تحسن المزاج مثل الخس والموز والتفاح والخ .
2. تطبيق تمرين الاسترخاء .
3. يجب عليكي ان تقومي بالمهام داخل المنزل وتكسر الحاجز الذي اصابك وتحاولي ان تكسري الحاجز النفسي .
4. يجب عليكي ان تعملي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تعملي على تحسين حالتك المزاجية وحالتك النفسية .
5. ان تبتعدي عن الجلوس لوحدك  
6. ولابد من تنظيم اوقاتك حتي تستطعي ان تستغلي كل دقيقة بأوقاتك .
7. يجب عليكي ان تعملي على طرد اي فكرة سلبية تحاول ان تسيطر عليكي  .
8. اجلسي دوما مع من تحبي .
9. انظري لنفسك بنظرة ايجابية ولا تنظري لاي جانب سلبي بشخصتك .
10. يجب على زوجك ان يساعدك من خلال وقوفه بجوارك خلال الفترة الحالية وان يحفزك بالكلمات التشجيعية .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب