ما ابغا اسأل ابغاك تساعدني وتطلعني من كئابتي قبل...

الكىبة هي اولى درجات الاكتئاب النفسي وهي حالة من مشاعر الضيق والحزن قد تفقدك الرغبة في الاشياء المحببة أو القيام باي عمل ، زتؤثر على حياتك وسلوكك اليومي ، وقد تأتي نتيجة للمرور مشكلات متراكمة أو احداث ضاغطة وغير مرضية ن أو تجارب غير موفقة ، وحتى تخرجي من هذه الحالة قبل أن تتطور اليك الارشادات:

• التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
• تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع .
• ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
• ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
• المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
• الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
• الحرص على نظام غذائي صحي.
• واخيرا اذا شعرتي بعدم السيطرة على ما تعانين منه توجهي للطبيب النفسي لتقييم حالتك وتلقي العلاج.

كما نود أن نوضح لك أنه قد  تم الاتصال بسيادتك عدة مرات ، وتجبين ومن ثم تقفلين خط الهاتف مباشرة ، فاذا كنت مازلتي تريدي الاستشارة الهاتفية عليك تحديد موعد للاتصال بك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب