لماذا ابكي ع جورجي لماذا انام متاخرا

إن من الطبيعي ان يشعر الانسان بالخذلان والاحباط نتجية المواقف التي يفشل بها أي كان سببها ولذلك هذا ينعكس عليك بنومك فتصبح تشعر بالأرق ولا تعرف تناوم بشكل مناسب وملائم وإن الاضطراب بالنوم ينشأ نتيجة وجود الأرق يعرف بأن الأرق هو عدم القدرة على النوم او النوم لفترات قصيرة ومتقطعه والارق هو سمه أساسية لمرض الاكتئاب 
    والعلم ان هناك اسباب كثيرة للأرق ومنها :

•     التوتر الدائم مثلا عندما تكون لديك مقابلة لا تعرف للنوم طعم .
•     كثرة التفكير في موضوعات ما اي انشغال الفكر .
•     تناول الادوية او تناول مواد مخدرة 
•     الاصابة بالامراض الجسدية كالقلب وغيرها .
•     الاصابة بامراض نفسية مثل القلق والهلع والهوس والاكتئاب والفصام والصدمة وغيرها .

لهذا نجد ان الارق له الكثير من المسببات ولا يمكن حصرها في جانب او مشكلة محدده ولعلاج هذه الحالة يجب عليك ان تلتزم بمجموعة من التعليمات اهمها :

•     ان تضبط النوم اي خلال 24 ساعة لا تنام اكثر من 6 ساعات حيث توزعها على باليل والنهار ويفضل بحالتك ان لا تنام بالنهار قط .
•     حاول ان تتجنب شرب المنبهات سواء الشاي والقهوة او ادوية معينة كنت تأخدها دون ان تعلم  انها هي قد تكون هيا سبب في قلقك او تعلم .
•     حاول ان تنهي كل الافكار التي تحاول ان تسيطر عليك وان تكتبها على ورقة خارجية واقنع نفسك بأنك بأنك غدا ستحل هذه الموضوعات .
•     حاول ان تتحمم قبل النوم بشور دافئ .
•     حال ان تمارس الرياضة لما لها اهمية على حالتك النفسية .
•     حاول ان تنام على ضوء خافت .
•     تجنب الذهاب لفراشك قبل شعورك بالنعس .
•     يجب عليك ان تنهي جروك باسرع وقت وحتى تتجاوز هذه الحالة.
•     يجب عليك ان تعمل على مساعدة نفسك سواء بالنسيان او الاندماج في الحياة المهم ان تبتعد عن ما انت فيه.
•     يجب عليك ان تعمل على الابتعاد عن الجلوس لوحدك وهذه نقطة مهمة جداً حتى لاتبقى تفكر بالافكار المحبطة والسلبية التي تسيطر على دماغك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب