لدي تغيرات نفسيه ومجازيه جديه ورجفان في الجسم

التغيرات النفسية مثل الشعور بالكبت والاحباط ، والضيق ، ومشاعر الحزن ، والانطواء ، هي قد تكون ناتجة عن معايشة لمشكلات أو أحداث ضاغطة والشعور بعدم الرضا والضيق بها ، أو تحول ما في حياة الانسان نتيجة لحدث أو قرار ، وهذه التغيرات النفسية تنعكس على الجسد وتظهر على شكل أعراض جسدية مثل الارتجاف لليدين والصداع ، والم البطن وتقلصات المعدة ، والشعر بالارهاق ونقص الطاقة ، نتيجة لمشاعر الخوف أوالقلق أو التوتر،،
وبالتالي حتى تتخلصي من هذه الحالة وحتى لا تتطور اليك الارشادات:
تحديد الاسباب والمشكلات التي أدت بك الى هذه الحالة والعمل على علاجها أو التخلص منها.
ممارسة الرياضة بانتظام في الهواء الطلق.
ممارسة رياضة المشي.
ممارسة تمارين الاسترخاء أو اليوغا مرتين في اليوم ويفضل أن تكون في الهواء الطلق.
النوم لوقت كافي من 6-8 ساعات ليلا يوميا.
الحرص على غذاء صحي.
الترفيه عن النفس والخروج في رحلات أو التزه في أماكن مفتوحة.
التعبير عن المشاعر لأحد المقربين بهدف التفريغ وايجاد الدعم.
ان شعرت بعدمالسيطرة على نفسك ، توجه لأخصائي نفسي لطلب المساعدة ووضع خطة علاجية مشتركة للتخلص من هذه الحالة ، وربما تحتاج الى الطبيب النفسي لتقييم الحالة وصفر الدواء المساعد.

نستقبل استشارتنا هنا فقط عبر الوقع ، من خلال الاستشار الكتابية أو الاستشارة عبر المكالمة الهاتفية وحجزها ، من خلال الرابط التالي:
jawabkom.com/85531269