مرحبا، لدي ابناء الاول في الخامسه من العمر...

أقدّر استفسارك ومدى حرصك على الحياة السليمة لأطفالك وهو مؤشر جيد لقدرتك إن شاء الله على علاج مشكلتهم.

النوم يحتاج إلى أن يتم تعويد الطفل على ساعات نوم منتظمة منذ عمر السنتين مع جملة من الإرشادات لضمان انتظام روتينهم, منها: الحفاظ على قيلولة ما بعد الظهر وألا تتجاوز مدتها, وإيقاظهم صباحًا بساعة محددة واستخدام كل الطرق والتحفيزات لأجل ذلك, التأكد أيضًا من تفريغ حركتهم ونشاطهم طوال النهار بشكل كاف, وأعلم أن الأمر مجهد للوالدين ولكن ظروف تغير الحال على الأطفال واختلاف نمط الحياة من حيث التواجد مع الأقارب أو الأقران وماشابه بسبب أزمة كورونا لربما أثرت عليهم بالإضافة إلى استخدام الالكترونيات, لذا الصبر عليهم واحتواءهم مهم جدًا, فبناء روتين يحتاج لوقت طويل وجهد كبير.

و الكثير من الأطفال في المراحل العمرية المبكرة والأساسية يعانوا من اضطراب فرط الحركة والذي يصاحبه أحيانًا نقص الانتباه, وهو اضطراب يشمل أن يكون الطفل اندفاعي ومتسرع وكثير الحركة ولا يستجيب للتعليمات, وصعوبة التزامه بالجلوس في مكان معين أو فعل نشاط معين لمدة طويلة, وقلة النوم أو اضطرابه أوقاته, بالإضافة إلى صعوبات في التركيز مع البيئة من حوله وانتباهه المشتت تجاه الاشياء, وتشخيص هذا الاضطراب يتطلب مراقبة من الأهل بمدى معايشته لهذه الأعراض بالإضافة إلى إمكانية تقييم أخصائي نفسي وفق اختبار نفسي خاص لذلك.

أيضًا يمكن الاستعانة بالتالي لتخفيف وطأة حالتهم:

• تعزيز الأدوار وتشاركها بين الزوجين والعائلة لأن الدور المشترك بينكم من أهم الأساليب المخففة للعبء النفسي الواقع عليكم والإنهاك الحاصل بسبب اضطراب نومهم وماشابه, فبالإمكان الاتفاق مع الزوجة على جدول أوقات لرعايتهم بالإضافة إلى إمكانية زيارتهم للأقارب والأهل وجعلهم يفرغوا طاقتهم بهذه الزيارة أيضًا مع الجميع ليخف الضغط عنكم.
• إشغالهم بنشاطات يفرغوا من خلالها طاقتهم وحركتهم الزائدة كإشراك الأكبر في نادي كارتيه أو جعلهم يساعدوكم في مهام المنزل ويناولوكم أشياء بسيطة تتطلب الحركة والمشي.
• محادثتهم باستمرار بأشياء يحبونها او موضوعات تلفتهم لتحسين قدرته على الانتباه وقدرته على الاستجابة لك.
• إمكانية التحفيز المادي والمعنوي بعبارات الحب والفخر أو بالهدايا لمن يتفاعل معك وينام بالليل فالتحفيز يؤثر كثيرا في الأطفال.
• إبعادهم عن الالكترونيات تمامًا فترة الليل لتجنب جعلهم أكثر يقظة.
• بالإمكان تجربة نشاط أطول شخص يغمض عينيه في الليل سيكون له جائزة مثًلا في الصباح وتقوم أثناء هذا بتشغيل شيء هادئ للاستماع إليه كموسيقى أو قرآن لتهدئة عقولهم أيضًا.
• الاستمرار بقصص ما قبل النوم وتجسيد شخصية تشبه تصرفاتهم وكيف تتعامل مع هذا وتوضح من خلال القصة فائدة النوم في الليل بطريقة تناسب عمرهم.
• تخفيف الإنارة في الغرفة قد يساعدك, والغناء لهم بصوت هادئ أغاني النوم البسيطة والهادئة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على الرابط :