كيف اتعالج من النوم القهري

هي حالة نادرة مزمنة للدماغ تسبب النوم المفاجئ في أوقات غير مناسبة وتسمى بالخدار  او داء التغفيق ويجدث بسبب عدم النوم بانتظام، أو النوم بأوقات متأخرة، أو البقاء مستيقظا لعدة أيام . النوم بطريقة خاطئة، آثار جانبية لبعض الأدوية

علاجه:

تغيير نمط الحياة: يمكن أن تساعد بعض التغييرات على تحسين النوم ليلاً، والذهاب إلى الفراش، والاستيقاظ في الوقت نفسه كل يوم:

الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في الوقت نفسه كل يوم.

أخذ قيلولة خلال اليوم الذي تشعر فيه عادة بالتعب.

تجنب الكافيين والكحول والوجبات الثقيلة قبل النوم بساعات عدة.

الإقلاع عن التدخين.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كل يوم؛ حيث تساعد على على النوم ليلاً، مع الحرص على ممارستها قبل النوم بساعات عدة.

جعل غرفة النوم مظلمة وفي درجة حرارة مريحة، مع التأكد من أن السرير والوسائد مريحة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي