انا فتى عمري ٣٠ سنه اعاني من خلال ٧ سنوات بعلاقات...

الواضح من حديثك أن بسبب أفكار ومخاوفك وضعف الثقة بالعلاقة ، نتجت هذه الأفكار الوسواسية ، حيث أن الوسواس القهري :

هو اضطراب مرتبط بالقلق، وعبارة عن هواجس ومخاوف تتمثل في أفكار قهرية تسلطية تستحوذ على العقل ، وتجعلك دائم الانشغال بها ،ويصاحبها حالة من مشاعر الخوف ،والقلق التوتر، وتعيقك من ممارسة حياتك اليومية ،وينتج عنها سلوكيات نمطية متكررة ،حيث يقوم المريض بهذه الأفعال في محاولة للتخلص من الاجهاد النفسي أو الألم والتخلص من مشاعر القلق بشكل مؤقت ليعود الى تكرارها للتخفيف من حالة القلق.

العلاج

العلاج النفسي ويتمثل في العلاج بجلسات المشورة والحوار لدى أخصائي من جلسات تفريغ،وتوجيه المريض للتغلب على أفكاره والهواجس والمخاوف من خلال اكسابه تقنيات مواجهة القلق والاجهاد ،وتلقي جلسات الدعم العلاجية الفردية.
العلاج المعرفي والذي يكمن في تعديل البنية العرفية( السيكما) بالتخلص من الأفكار والمعتقدات الغير منطقية التي من شانها اثارة القلق ،وتبني أفكار متزنة وسليمة.
العلاج السلوكي من خلال..

*ممارسة الرياضة ثلاث مرات اسبوعيا على الاقل بانتظام.
*ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الاقل يوميا من 40-60 دقيقة ويفضل أن تكون في الهواء الطلق وفي أماكن خضراء.
*محاربة هذه الافكار بعدم الاستجابة لها وعدم القيام بالسلوكيات الناتجة عنها.
*عندما تشعر باثارة هذه الأفكار وتواردها الى ذهنك قم من مكانك فورا وافعل أي نشاط يتطلب تركيز حتى تشتتت نفسك عنها.
*حاول شغل وقتك طوال اليوم باعمالك وهواياتك.

العلاج بالتخيل،تخيل أنك تقدمت لمدة شهرين أو أكثر ولاحظ الألم الذي يسببه لك هذا الوسواس ويعيق حياتك ويسلب راحتك ،ثم أعد التخيل مرة أخرى وأنك تقدمت في الحياة نفس المدة السابقة دون هذا الوسواس وكيف تشعر بالراحة والحيوية في حياتك ،حيث أن التخيل يساعدك ويحفزك على مواجهة مخاوفك وأفكارك السلبية والتخلص منها للتخلص من الوسواس.

العلاج الدوائي،،اذا شعرت بأنك لن تستطيع السيطرة على نفسك وأن الوسواس يعيق حياتك اليومية من مشاعر القلق والخوف والتوتر ،فعليك أن تذهب لزيارة الطبيب النفسي لتقييم حالتك وصرف الدواء اللازم حسب ما تتطلب حالتك من مضادات القلق أو أدوية أخرى لتساعدك في السيطرة على الأعراض والتغلب
على هذا الاضطراب .
أما بما يخص العلاقة العاطفية ، وقرب من تحبها من أعز أصدقائك ، فسوف أحول استشارتك لقسم استشارات الحب والزواج للرد عليك باقرب وقت ممكن.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

بما أن الإثنبن قاموا بخيانتك ولم يولوا لمشاعرك اي تقدير وإحترام فالأجدر بك أن لا تعطيهم أي جزء أو مساحة من وقتك وتفكيرك وتأكد تماما بأنهم لن يعيشوا أفضل أيامهم معا ولن تكون علاقتهم سعيدة بالشكل الذي تتخيله وسوف يعودون لك نادمين يوما ما على ما فعلوه به.
لذا اترك ما مضى خلف ظهرك وركز على تطوير مستقبلك وحياتك ونجاحك وتأكد بأنك ستلتقي بالإنسانة الصادقة التي تقدر مشاعرك وتعوضك عن ما مضى.
تعلم دائما بأن تسامح من يؤذيك لتتحرر منه فالإنتقام سوف يحرقك ويؤذيك أنت قبل أن يؤذيهم.
ولكي تتصالح مع نفسك سامح واتركهم للأيام فالأيام كفيلة بإستعادة حقك بشكل لم تكن تتخيله يوما وإن طال الزمان أو قصر.
إن نجاحك بالحياة وحده هو من سيخرجك من أزمتك ويغير نظرتك للأمور ويجعلك قادر على إستعادة ثقتك بنفسك والبدء من جديد.