انا بحاجة لاخصائي نفسي ولم اجد ..كنت انسانة طيبة...

الضغط النفسي هو عبارة عن حالة نفسية وشعور بعدم الارتباح وتراكم المشاعر السلبية ، والكبت ، تؤدي الى خلل في توازن حياة الفرد في جميع الجوانب ، ومن أعراضها العصبية ، وانخفاض الطاقة ، والعصبية والتذمر لابسط الأسباب ، وحتى تخرجي من هذه الحالة اليك الارشادات:
تحديد المشكلات والأسباب المتراكمة والعمل على علاجها أو التخلص منها.
الاستعانة بالمقربين والأطراف الداعمة للتخلص من المشكلات والأسباب.
ممارسة الرياضة بانتظام.
ممارسة تمارين التنفس العميق ويفضل في الهواء الطلق.
ممارسة رياضة المشي والخروج الى الأماكن المفتوحة.
النوم لساعات كافية من 6-8 ساعات ليلا.
الاهتمام بالانشطة والهوايات والمحببة.
تذكري دائما صفاتك الجيدة وانجازاتك لو بكان بسيطة فان ذلك يحفزك.
الحديث الايجابي مع ذاتي وتعزيز الثقة بالنفس من خلال الاهتمام بالمظهر ، وجوانب القوة والابداع.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

هوني على نفسك واعلمي أن الله قد يسبب الأسباب لحكمة يعلمها وحده فقد يخبيء لك الأفضل ، وارضي بما قسم الله لك وتضرغي اليه بالدعاء والصلاة ، ليعوضك خيرا او يصلح الأمر لتشعري بالارتياح .