طبيعي تحس نفسك تعبان وماتبي تتكلم كع احد

جميعنا قد يشعر بالتعب النفسي في اوقات مختلفة بسبب ضغوطات الحياة ومهامها اليومية او مشاكل وتجارب قاسية ويمكنك التغلب على تلك الحالة باتباع النصائح التالية
- النوم لفترة كافية  
- السيطره على انفعالاتك ومشاعرك وضبطها بالمشاركة بالانشطه الترفيهيه بعيدا عن ضغوط العمل اوالمنزل بما يجعل هناك بيئه ايجابيه بديله 
- التمارين البدنيه حيث تعتبر التمارين البدنيه من الوسائل الفعاله لتفريغ الطاقه السلبيه 
- ازالة الحساسيه من الاشياء التى تسبب لك القلق وعدم التفكير فيها وشغل العقل بالأفكار الايجابيه حتو تكون قادر على مواجهة قلقك
- بناء علاقات جديده مع الاخرين 
- الابتعاد عن أى مصدر يسبب لك الاحباط
- اعطاء لنفسك راحه أسبوعيه
- تغير الروتين اليومى وعمل نشاط جديد
تحميل تطبيق جواب