سلام عليكم اول مره استخدم هلموقع المهم بدخل...

أتفهم مشاعرك, فالإنسان لا يستطيع التجاوز عن عدم راحته مع عائلته ببساطة, وهذا الأمر من شأنه أن يؤثر على الإنسان بكافة جوانب حياته لأنه أقرب الناس إليه وأكثرهم تواجدًا معه وأكثرهم ارتباطًا به, ومفتاح تحسين صحتك النفسية هو البدء بفهم أهلك وإيجاد مداخلهم النفسية وتحسين العلاقات بينكم وتقبل ما هم عليه بشكل متزن, لتخففي أيضًا من ظهور ملامح هذا الضغط النفسي بشكل أعراض جسدية كظهور الحبوب وماشابه.

ماذا يمكن أن تفعلي؟

• من المهم أن تدركي أن الاكتراث المبالغ فيه والتفكير بكل أحداث منزلكم وطبيعة معيشة أهلك طوال الوقت لن يؤذي غيرك ولن يحدث انتكاسات سوى بك وبصحتك النفسية, ولابد من أن تكون خطوتك الأولى هو تقبل ما أنتم عليه وتقبل طبيعة شخصياتهم وتقبل ما تعايشيه, والتقبل لا يعني الاستسلام للأمر والتسليم وعدم التغيير ولكنه يجعلك أكثر هدوء وأكثر حرص على التفكير بهدوء بكيفية إصلاح الأمور.
• بإمكانك البدء بالتقرب من عائلتك وإدراك جوانبهم الإيجابية الجميلة فلربما هذه المحاولات تخفف تركيزك بالجوانب السلبية وبعدم قدرتك على احتمال العيش معهم, بإمكانك مثلًا تنظيم سهرة بدون مناسبة ومشاهدة فيلم عائلي معًا وتجهيز مأكولات لذيذة وماشابه, استغلال المناسبات الخاصة لإهداء العائلة هدايا بسيطة تجعلهم يراجعون انفسهم وتصرفاتهم ويحاولوا ان يكونوا أفضل معك, تحدثي مع افراد العائلة عن اهتماماتهم والموضوعات التي تلفتهم مثلًا, الذهاب بشكل أسبوعي للتنزه بمكان مريح بشكل جماعي وممارسة النشاطات الجديدة.
• تجنبي الجدال والنقاش بأمور متعصبين لها بشكل قوي وحاولي أن لا تحاوري أثناء العصبية أو حدة أي مشاكل قائمة وأن تتركي النقاش لوقت أكثر هدوء وأكثر مناسبة للحديث.
• عندما تشعري بعدم قدرتك على احتمالهم حاولي أن تنسحبي وأن تمارسي طقوس تريحك وتهدئك مثل عمل مساج لرأسك وجسدك, شرب مشروبات دافئة مهدئة للأعصاب, الاستماع لشيء هادئ, كتابة وتدوين مشاعرك وافكارك, ممارةس تمارين التنفس العميق.فكل هذه المحاولات تبعدك عن دائرة الانفعال والرفض وتقربك من ذاتك وتجعلك تدركي ضرورة الانشغال ببناء حياتك والعناية بصحتك أيضًا.
• الاهتمام بشرب الماء بشكل كافي يوميًا, وزيارة طبيب جلدية لمعاينتك وعمل الفحوصات اللازمة أيضًا مهم لفهم طبيعة الحبوب في جسدك وأسبابها بشكل أكيد.
• حاولي أن تشاركي أحد أفراد عائلتك افكارك وعبئك النفسي وما الذي لا تحبينه ولا تستطيعي احتماله بالمنزل ليساعدك على تعديل أفكارك أوا لتفكير بشكل صحيح, أو يعينك في إيصال الفكرة لعائلتك وتهدئة الأمور في المنزل.
• ثقي أن لا عائلة تخلو من المشاكل والمشاحنات والكثير من الأفراد يتمنون العيش بمفردهم أو الذهاب بعيدًا عن عائلتهم ولكن هذه الأفكار إما تكون متولدة من مرحلة حساسة كمرحلة المراهقة أو مرحلة ضغط نفسي شديد وانتكاسة نفسية. ولكن العائلة دائما هي أول من سيسندك وأول من سيتمنى لك الخير, أعلم ان الأمر مجهد, ولكن حاولي أن تجدي نقاط قوة علاقاتك بعائلتك وأن تكرسي جهدك قدر المستطاع لتجاوز ما تمري به.
  

  يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :