إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 98%
مرحبا متزوجه من ٦ سنوات وهالسنه صارت معي كثير...
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 98%
هي عاطفة قوية واستثارة فسيولوجية تختلف في شدتها من شخص لآخر، وترجع اسبابها الى قلة النوم والارهاق، نقص الحديد والسكر في الجسم، الاصابة بالأمراض والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، الضغط النفسي ومواقف الفشل المتكررة، وقد تكون وراثية، ومن أجل التخلص من ذلك اليك التعليمات:
- تحديد السبب والعمل على التخلص منه أو علاجه.
- التخلص من الأفكار السلبية وتبني أخرى ايجابية.
- التركيز على تنظيم عملية التنفس أثناء الغضب والعد حتى عشرة مع تذكر المواقف الجميلة والفكاهية مما يغير من نفسيتك ويعطيك الفرصة للتعامل مع الموقف بالطريقة المناسبة والهادئة، وان لم تسيطر على نفسك غادر مكان الموقف فورا وقم بأي نشاط حركي يفرغ الطاقة السلبية لتعود هادئا ومتزنا.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- ممارسة تمارين التنفس العميق، واليوغا مرتين في اليوم على الاقل من 50-60 دقيقة ويفضل أن تكون في الهواء الطلق.
- ممارس رياضة المشي.
- الحرص على النوم لوقت كافي من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
- الحرص على نظام غذائي صحي.
- الترفيه عن النفس والخروج في رحلات او نزهات وقضاء أوقات من المرح لتستريح الأعصاب.
- بإمكانك التوجه للطبيب لتقييم الحالة ووضع خطة علاجية تعاونية، وصرف الدواء المساعدة ان لزم الأمر.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
الرد من العميل
عصبيتي دكتور بسبب زوجي حاسه نفسي ضايعه وما قادره اثق ف زوجي وصايره شكاكهوالسبب انا فتحت باب لنفسي فتشت تلفون زوجي ولقيته مصور مع اصدقائه يدخنوا ويشربوا شيشه وف حضور جلستهم موجود خمر وانا انهرت وبعدها شفت يتبادل مت اصدقائه صور وافلام ايباحيه وكلامهم قلة ادب ولما واجهته قال ما شرط اكون مثلهم واعترف انه يدخن كم مره كنت اشم فيه الريحه يقول اجلس مع اصدقائي ويدخنوا وتمسك الريحه ف ملابسي وكم مره اواجهه ويكذب حتى لما واجهته شفت ف تلفون مصر يكذب وبعدين اعترف وبعدين قال الكلام وهالاشياء كله هذي سوالف شباب وحلف انه ما يخوني ولا انه يشرب خمر وصارت مشكله كبيره بينا وبعدين حاولنا نصلح الامور وهو راضاني ووعدني يبعد عنهم وبعد فتره اكتشفت ظل ع حاله ولما واجهته قال طلعت من عندهم صرت اسكن بمكان ثاني بس ظل ع موضوع الدواخه وبعدين رجع اجازه معنا ويوم طلع وحسيت طلعته غريبه لما سالته وين قال رايح مع زميلي سيارته عطلانه ولما رجع كان مبدل ملابسه وعرفت انه كان زميله قايله له تعال معي ندوخ ورايح معه ومن قلت له شميت الريحه ونكر وبعدين قال ايوه كنت ادوخ وجالس مع زميله الي اكره يروح معه دايما مشاكلنا بسببه ،،،، وصارت مشكله وقلتله رجعر تكذب علي وظليت ع حالك وخنت وعدك لي صرت دكتور تايه وفقدت كل شي وفقدت ثقتي فيه صرت ما ارتاح لما يطلع واكون شكاكه حاولت كم مره ارجع ثقتي فيه ما قادره احسه بعده يظل يكذب عليمن يومين كان مستعجل يبا يطلع وانا انتظره يجيب حفاظ للولد لما قلتله قال نسيته وظل يصرخ علي قلتله خلاص ما تصرخ انا بطلع واجيب له وتسبح وطلع يجيب غدى واكل ع السريع وطلع من الظهر لحد المغرب شفته ما رجع لما سالته قال رايح مع اصدقائه وراحع بالليل .. قلتله عصبت وسويت كل هذا عشان ما اسالك وتطلع ع راحتك قالي انتي الي سويتي مشكله تعبت دكتور منه من غير بدايات زواجنا كان دايما يسوء فهمه ويظلمني ف امور وكنت اصبر واتحمل وكثير كنت انام وانا مضايقه ومقهوره ودمعتي ف عيني وكل هذا الامور عكست ف داخلي صرت ما اتحمل شي وحتى ع عيالي اعصب عليهم ارجوك شو الحل صايره من يكلمني من كثر ما احس اني انخدعت فيه ع طول اعصب واحيانا اصرخ هالمشكله معي احس مرات صرت اكره
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.5%
مارسي الرياضة بانتظام.
مارسي تمارين التنفس العميق.
اخرجي للترفيه عن النفس في الاماكن المفتوحة.
اهتمي بنفسك وراحتك من جميع الجوانب.
مارسي رياضة المشي لتفريغ الطاقة السلبية.
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين