كيف اتخلص من إدمان التدخين

كيفية التخلص من التدخين ؟
يجب أن يكون قرار التدخين صادر عن المدخن نفسه ومن قرارة ذاته , لأنه يحتاج الى صمود واصرار وحتى لا يتراجع المدخن بسهولة , بداية يجب ترك التدخين تدريجيا بحيث يقلل المدخن كمية التدخين يوميا حتى يتوقف تماما وعدم ترك التدخين فجاة , بالاضافة الى الابتعاد عن الأماكن والأشخاص التي لها علاقة أو ذكريات بالتدخين والابتعاد عن تجمعات الأشخاص المدخنين , ويمكن ممارسة رياضة يومية خفيفة للتخلص من الطاقة السلبية الموجودة بالجسم , وأيضا يجب اشغال النفس خلال النهار والابتعاد عن الفضاوة , واذا الشعر المدخن بالحنين الى التدخين عليه القيام بأمر يحبه أو تناول طعام مفضل , ويمكن استخدام بدائل النيكوتين مثل الشرائح اللاصقة والعلكة 
ما هي الأعراض المصاحبة للتخلص من التدخين ؟

• السعال
• رعشة اليدين
• الصداع
• ألم الرأس
• التقلبات المزاجية
• العصبية والتوتر

ماذا ننصحكم ؟

• يجب اتباع التعليمات السابقة مع الاصرار والعزيمة

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير , كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال , بالاضافة الى مواضيع اخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب