بعد التحية كنت قد زرت دكتورة نفسية في دوله مجاورة...

إن خفض الداوية يعتبر خطأ وخاصة انك اخذت القرار من نفسك ولاشك إن ممارسة الانشطة الرياضية والانشطة المحببة التي تُحب ان تمارسها ستشعرك بالراحة النفسية والهدوء والطمأنينة وإن تطبيق تمرين الاسترخاء وتمرين الاسترخاء كلما شعرت بأن هذه الحالة ستسيطر عليك ، وتمرين الاسترخاء يتطلب منك في البداية ، اولا لا تدع اي شيء يضايقك الحزام او الساعة او غيرها ، اجلس الجلسة التي ترتاح فيها ، خد نفس عميق من انفك واكتمه في بطنك لاقصى وقت تستطيع ان تكتمه واخرجه من فمك بشكل تدريجي كرر هذه التمارين ل7 مرات ، حاول ان تغمض غيناك وان تتوقف تردد بداخلك انا مرتاح وردد اي فكره حتيجي لدماغي مش حفكر فيها ، ردد انا مرتاح ، جسمي مرتاح ، عقلي مرتاح ، اعطي نفسك تعليمات ان هناك طاقة لذيذة دافئة تدخل من اسفل قدمي هاهيه الطاقة تصعد للاعلى القدمين وامشي بهذه الطاقة الي اعلى منطقة الراس اجعل التمرين ياخد معك 25دقيقة وبعدها اقعد 5 دقائق لا تعطي نفسك تعليمات وبعدها حرك اطرافك وعطي ابتسامه على وجهك وارجع للمكان الذي انت فيه ويجب عليك ان تبتعد عن الجلوس لوحدك حتى لات عطي نفسك فرصة للتفكير بالحالة وكيف تأتي ويجب عليك أن تعزز ثقتك بنفسك من خلال النظر للجانب الايجابي بشخصيتك ويجب عليك ان لا تعطي قيمة او وقت للتفكير بإمور لا تعني لكي شيء ونظم اوقاتك وفكر بمستقبلك واستغل كل دقيقة في الوصول لاهدافك واعمل على تحقيق ذاتك من خلال الوصول لما تصبوا له وتجاهل هذه الحالة لو حاول تسيطر عليك وفكر باي أمر اخر واجلس مع المحببين اليك .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

إن ترك الأدوية قد يكون له اثار وقد اوضحت لكي سابقاً ولكن إن الانشطة والتمارين والاندماج يكون له دور كبير في مساعدتك بخفض تناول الجرعة ولكن يجب ان يكون بإشراف الطبيب لانه قد يحدث انتكاسة بأي وقت وهنا الدواء الذي تتناوله قد لا يجلب اثر وبعضه يجلب اثر بعد خفضه ، 
وإن شعرت الان بالراحة والطمأنينة ومستمر بالتحسن واتباعك للتعليمات تشعر بأنها تنعكس عليك بالهدوء والايجابية فعليك ان تلتزم بها وان لا تخطي خطوة بخفض الدواء بالمستقبل الا بمتابعة الطبيب ، وإن زيادة الوزن مرتبطة بالاعراض الجانبية للادوية التي تتناولها ولذا عليكي ان تقومي بعمل حمية من خلال مختص تغذية وممارسة الانشطة الرياضية بشكل مستمر ويومي عندها ستشعرين بتحسن بشكل الخارجي