انا انفعاليه واغضب بسرعه لامباليه للناس استخدم...

الأعراض التي أشرتي إليها في استفسارك توضح أنك تعاني من اضطراب نفسي تظهر ملامحه بالعدوانية والعنف والبرود  والعصبية الشديدة, وهذه الملامح تعايشينها لربما لأحد الأسباب التالية:

• شعورك بالإهمال أو النبذ وعدم التقبل من الأسرة والمحيط  ما يدفعك لتفريغ غضبك واستياءك بهذه الطريقة.
• عدم امتلاكك لمهارات التعامل مع الآخرين والتكيف الاجتماعي وشعورك بالغرابة أو توضيح الآخرين لك بأنك كذلك ما يزيد سلوكياتك الغير مرغوب بها.
• تعرضك لخبرات إساءة مثل التنمر, العنف اللفظي أو الجسدي أو المعنوي, التحرش
• معاناتك من خبرة صادمة أو تجربة صعبة لم تستطيعي تجاوزها والتي خلقت بك هذه الشخصية.
• المسؤوليات الكبيرة الواقعة عليك والضغوطات النفسية والاجتماعية وحالة عدم الرضا او القناعة أو الانسجام مع طبيعة المحيط واهتماماته ما يجعلك تفرغي عبئك بهذه السلوكيات.
  وأتفهم مدى ضيقك واستياءك من أن الآن لا يتقبلونك وبأنهم لا يعطونك الفرصة للتحسن أو للمحاولة باستمرار معاملتهم السيئة ولكن يجب أن تدركي أمرين: أنهم واجهوا منك ما يجعلهم يتخذون هذا الموقف, وأنك لن تخضعي وتستسلمي لمجرد أن لا أحد يرى أنك تحاولين, فأنت المسؤولة الأولى عن صحتك النفسية وما يجب أن تكوني عليه والسبب الحقيقي لرغبتك بالتحسن هو أنت وحاجتك لترفعي مفهومك عن ذاتك وتشعري بأنك إيجابية وطبيعية لا كما يقولون وتحسني من فرص تطويرك لحاضرك ومستقبلك وأمورك الشخصية.

ولتحسين الحالة التي تمري بها يمكن الاستعانة بالتالي:

• طلب المساعدة من طرف حكيم وناضج للتحدث مع عائلتك ومحيطك وتوجيههم  للصبر عليك واحتواءك ومساعدتك للتحسن وعدم مواجهتك بأحكام أو ألفاظ تزيد الفجوة بينكم, فهذا الوضوح يجعل الطرفين يحاولان ما يجعل بفعل التحسن والتغيير.
• زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك وفهم أفكارك وفحص مدى حاجتك لعلاج دوائي كمضادات القلق أو المهدئات بجانب إمكانية إعداد جلسات علاج معرفي سلوكي مع أخصائي نفسي يساعدك في تعديل أفكارك والتعامل مع انفعالاتك وتبني أنماط تفكير متزنة وصحيحة.
• محاولة ايجاد مداخل نفسية لإصلاح الامور مع الآخرين من محيطك وتعويدهم على جانب إيجابي بك وتعويضهم عن انفعالاتك السابقة مثل إهداء الأطفال هدايا, استغلال المناسبات الخاصة بتنظيم حفلة وتحضير أطعمة وماشابه, تنظيم رحلة للطبيعة للتنزه وتجديد العافية النفسية بشكل جماعي.
• محاولة تشتيت تفكيرك عن الأمور التي تزعجك بك وعن معاملة الآخرين الغير مناسبة لك من خلال تبني فعل أشياء جديدة, كالمشاركة في فريق تطوعي وفعاليات إنسانية, الالتحاق بمجالس ثقافية ودينية لتوسيع أنماط التفكير الإيجابية وتكوين علاقات صحية مع أشخاص جدد, الالتحاق بدورات وورش عمل تصقل مهاراتك وتساعدك في تعلم كيفية تكوين العلاقات وتوسيع دائرة معارفك وتطوير فكرك وتبني نمط حياة يركز على تطورك.
• الابتعاد عن الآخرين عند الشعور بالعصبية أو الانفعال الشديد وممارسة تمارين التنفس العميق او الاسترخاء العضلي لاستعادة اتزانك الذهني والنفسي والجسدي وتهدئة انفعالك للتعامل مع الأمر بشكل صحيح وغير مؤذي.
• تفريغ طاقتك الداخلية من خلال المشي اليومي, الالتحاق بنادي رياضي, ممارسة رياضة الملاكمة مثلا, تدوين افكارك ومشاعرك بانتظام لتجنب الكبت داخلك ومواجهة ذاتك بشكل منطقي وعقلاني.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تطبيق جواب يتواجد به العديد من الخبراء النفسيين من كلا الجنسين الذين بإمكانهم مساعدتك والتحدث معك بشكل أقرب ومباشر أكثر بالإضافة لوجود خبراء آخرين في العديد من المجالات.

بإمكانك إيجاد الخبراء النفسيين عبر البحث عن هاشتاج #الإرشاد_الأسري بعد تنزيلك لتطبيق جواب وإنشاء حساب خاص بك, وستعرفينهم من خلال منشوراتهم أيضًا.

وبإمكانك تحميل تطبيق جواب من خلال الضغط على الرابط التالي: