اريد استشارة طبيب نفسي

أتفهم مشاعرك الحالية ومقدار الضغط النفسي الذي تعيشه, فالخبرات التي تعرضت إليها في طفولتك من عنف وإساءة بأشكال إجرامية ليست سهلة أو هينة وتأثيرها على الصحة النفسية يكون بشكل لا إرادي, ومواجهة سبب هذا التأثير السلبي تصرف صعب وما يزيده صعوبة معرفة أن الشخص المسؤول عن هذا ينكر الأمر وقد يكون هذا لحماية نفسه أو عدم قدرة والدك على الاعتراف بما فعله لأسباب قد تكون الكبرياء أو تكون عذاب الضمير مثلًا, وشعورك بأنك معقد وغير طبيعي ومعبئ بالحقد أتفهمه, ولكن لابد أن تذكر نفسك بأننا إذا سمحنا للماضي بأن يتملكنا مهما كانت صعوبته فلن نتقدم إطلاقًا, ما حصل ليس سهلًا ولكن الحياة ليست وردية وكل إنسان يختبر تجربة صعبة معينة في حياته والأهم أن يتعلم كيف يجتازها وكيف يجعل صحته النفسية أولوية, لا تلتفت لإنكار والدك حاليًا واترك الأمر للوقت فستفهم بمروره أن الأحداث تتغير وأن الحقد أو الكراهية ستقل بشكل من الأشكال, فبمجرد حديثك معه يعني بأنك تكن له مشاعر رغم كل ما عايشته بسببه, اترك الأمر يأتي بتلقائية وعفوية ولا تعبر له عن مشاعرك او تخبره بأقوال غير مناسبة, ركز على نفسك الآن وعلى التعافي ولا تجعل تجربة قاسية تجعلك إنسان قاسي ولا يشبهك, حاول فيما بعد أن تجعل طرف آخر قريب من والدك يتحدث معه ويخبره بضرورة ألا ينكر شيء وضرورة أن يبادر لينقذ علاقتكم وبالحديث المستمر والمتدرج إن شاء الله تتحسن الأمور.

أما الآن فركز على صحتك النفسية وكيف تفرغ عبئك النفسي لتستطيع معه تفريغ المشاعر السلبية كالحقد والتعب, بإمكانك مثلًا تدوين مشاعرك وأفكارك بانتظام لتفهم نفسك أكثر وتواجهها بشكل منطقي, ممارسة نشاطات جديدة مع اقاربك أو أصدقاءك لتجديد عافيتك النفسية وتحسين مزاجك كالتنزه في الطبيعة أو ممارسة الرياضة في النادي الرياضي أو المشي اليومي, أيضًا شغل وقتك بأمور جديدة كتعلم مهارات/لغة جديدة وإشغال ذهنك عن التفكير بتجربتك وبوالدك, بإمكانك أيضًا تنظيم جلسات علاج نفسي مع أخصائي نفسي وجهًا لوجه لتفريغ صدمتك النفسية وخبرتك الغير سارة ومساعدتك في تعديل أفكارك وتعلم التعامل مع مشاعرك وتقوية صلابتك النفسية, فالإنسان بعد التعرض لكل هذا يحتاج أن يهتم لهذا الأمر.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :

إذا كنت تشعر بأنك قوي لمواجهة ما يود قوله فبالإمكان مواجهته بأسلوب مناسب وهادئ ولتفهم أيضًا ما الذي يريد قوله, ولكن إذا كنت تشعر بأنك سريع الاستثارة الآن وتفقد أعصابك بسهولة أو أن ما سيقوله سيحدث انتكاسة نفسية داخلك, فبالإمكان تأجيل الأمر لأيام إلى حين ترفع من صلابتك النفسية وتحتوي نفسك بشكل أكبر.

والعفو نحن دائمًا في خدمتك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :