سلام عليكم، أعانى من اختلال الآنية أو الغربة عن...

إن اضطراب الانية هي حالة من حالات القلق النفسي حيث يشعر الفرد بأنه غريب على نفسه اي قد يصل لدرجة لا يدرك ذاته ويصبح متغيراَ دون ان يجدد نوع التغير ويصل الفرد لان يشعر انه فارغ ولا يستطع ان يتعامل مع المحيط لكنه يدرك هذا التغير مع العلم ان هذا الاضطراب لا يصل لدرجة المرض النفسي ولكنه ظاهرة وفي بعض الاحيان يكون مصاحب لبعض من الامراض النفسية مثل الاكتئاب والوسواس القهري ويصنف بعض حالات الفصام بهذا الاضطراب وخاصة المستبصرون بأنفسهم لهذا ان التدخل يجب ان يتم بإدراكك للحالة التي تمر بها والجانب الاخر هو ان تمتلك الارداة والعزيمة لتساعد نفسك في الخروج من هذه الحالة من خلال الأتي:

1. العمل على مواجهة الافكار التي تحاول ان تسيطر عليكم وخاصة عن ذكريات تعرضت لها في طفولتك مثل التحرش وما تصرفه والدك معك.
2. يجب عليك أن تعمل على مواجهة هذه الافكار المحبطة والسلبية بأفكار ايجابية عن نفسك .
3. يجب عليك تشغل نفسك بأشياء مفيده بالنسبة لك واعمل على اشغال كل دقيقة من وقتك.
4. يجب عليك أن لا تجلس لوحدك حتى تعطي فرصة لهذه الافكار بأن تسيطر عليك.
5. انظر لنفسك بنظرة ايجابية وعزز من قيمتك.
6. لا تنظر بأنك الوحيد الذ تعرضت لهذه المعاملة او التحرش وتذكر ان هناك اشخاص تعرضوا لأكثر من ذلك وهم الان اشخاص ذو شأن.
7. يفضل ان تعمل على ممارسة الانشطة المحببة لك وخاصة الانشطة الرياضية لانها تعكس حالة من السعادة والداخلية.
8. لا تبقى سلبي ولا تحمل الاخرين ما تعرضت له فمن سيئون فلا تبقي نفسك بهذه المشكلة والعقبة ولا تحمل لنفسك ذنب فما تعرضت له.
9. اتجه للطبيب واتبع الادوية ولا تقطعها من رأسك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب