ارجوكم ان تساعدوني انا افكر بشخص لمده سنه تقريبا...

تعلق الفرد بشخص معين يكون نتيجة لعلاقته القوية به أو العلاقة العاطفية التي تجمعهما ما يجعلك تهتم لكل تفاصيله وتتخيله على الدوام وقد تكون تعرضت لانتكاسة الانفصال عنه او الابتعاد عنه وعدم تجاوزك لهذه الصدمة تجعلك تمارس هذه السلوكيات بشكل لاواعي, أو أن الفرد عاني من خلل في أسلوب تربيته الوالدية بحيث تعرض للإهمال أو التعنيف أو القسوة ما يدفعه ليتعلق بشخص ويرى في تخيله راحته وضرورة فعل هذا.

وعدم تعاملك مع الأمر بشكل حاسم وجاد قد يفاقم لديك اضطرابات نفسية جسيمة كالاكتئاب أو الفصام أو الهلاوس والتي من الواضح أنها موجودة بشكل لا واعي في تحدثك معه ومع الآخرين بشكل تخيلي.

يمكنك الاستعانة بالإرشادات التالية:

• لا تترك نفسك للفراغ والوحدة لأن الفراغ مدخل التعلق والهلاوس ولابد من تغيير كيفية قضاءك لوقتك والخروج نحو الحياة وتجديد روتين حياتك.
• قم بإعداد قائمة مهام يومية تخدم أولوياتك واهدافك وتبعدك عن التفكير بهذا الشخص, وقم بتحديد هذه الاولويات والأهداف من خلال ممارسة اليوغا والتأمل وتدوين افكارك ومشاعرك .
• تخفف من العبء النفسي الداخلي من خلال تركيز انتباهك نحو أشياء أخرى كمشاهدة فيلم مبهج أو محادثة أشخاص مقربين منك أو مساعدة العائلة في مهام المنزل او ممارسة الرياضة, فتوطيد علاقتك بالحياة ومن حولك تقلل من انشغالك بالشخص وتخيلاته.
• طرد الافكار المتعلقة بهذا الشخص فورا, كإجبار نفسك على النهوض السريع من السرير والاستحمام بماء دافئة لشغل تفكيرك وإراحة جسدك واعصابك.
• وسع دائرة معارفك وشارك بالمناسبات الاجتماعية اكثر لتتعرف على أناس آخرين وتكون علاقات حقيقية أخرى تقلل تعلقك بشكل تدريجي بذلك الشخص وتشاعدك على شغل عقلك بأشياء أخرى.
• تأكد بأن العيش في الخيال لن يضر أحد سواك ومهما كان ما واجهت من انتكاسة عاطفية وما شابه فالحل يبدأ بتفريغها وشغل نفسك قدر الإمكان فأنت المسؤول الأول عن صحتك النفسية.
• استمد القوة من نفسك وعالج أي اسباب تقودك للتعلق, فإذا كان مثلا عدم احتواء العائلة لك, قم بالتقرب منهم والمبادرة بتحسين العلاقة وقضاء الوقت معهم اكثر والترتيب للمناسبات الخاصة ما يجعل العلاقة تسترجع عافيتها بالتدريج
• تنظيم النوم والحديث الذاتي الإيجابي قبل النوم وتمارين التنفس العميق  وعمل مساج لرأسك والانشغال بقراءة كتاب تخفف التفكير الزائد بالشخص.
• التخلص من أي ذكريات تجمعك بالشخص مثل رسائل أو صور أو هدايا وغيرها 
• زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ومدى حاجتك لمضادات ذهان أو مضادات قلق..

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: