عندي رجفه اليدين امام الضيوف

رجفة اليدين المفاجئة التي تعاني منها والتي تكون أمام الضيوف قد تكون بسبب شعورك بالتوتر أو كون الضيوف غير مريحين ويركزوا على تفاصيل مزعجة وموترة, أو لعدم ثقتك بنفسك وبمهاراتك وقدرتك على الحوار أو شكلك وماشابه.

وللتخلص من رجفة اليدين لابد من بذل محاولات لاستعادة اتزانك الذهني الجسدي وإشغال تفكيرك عن التوتر, مثل: الاستئذان منهم لوقت قصير والابتعاد لممارسة تمارين التنفس العميق وتهدئة نفسك, إمساك شيء بيديك مثل قلم أو لعبة أطفال  لعدم إيضاح رجفانك ولتقليله أيضًا, عدم استقبال الضيوف لوحدك لتقليل شعورك بالتوتر ومسؤولية الزيارة وبالتدريج وباعتيادك وتخلصك من الرجفة تبدأي بالاستقبال لوحدك, أيضًا إدارة الحوار والتحدث مع الضيوف عن أمور لا تجعلك محور الحديث وتخفف عبئك مثل التكلم عن مواضيع تلفتهم وعن اهتماماتهم وعن حياتهم  فعدم اضطرارك للتحدث بشكل دائم يهدئك, عمل مساج ليديك بشكل مخفي وجانبي لتهدئة هذه الحالة, الحديث الذاتي الإيجابي بقدرتك على تجاوز هذا وبأنك قوية ويجب أن تكون ممارساتك كذلك ولا داعي للتوتر , فتحفيز النفس بهذا الشكل يحسن من أدائها.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :