إسأل أخصائية نفسية الآن
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 98%
مرحباً انا اخاف من شي حدث لي وانا صغيره وانا احب...
إجابة الخبير: أسماء زقوت
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.8%
الخوف من شيء تحبينه قد يكون بسبب أنه يحدث أحيانًا دون رغبتك أو في أوقات غير مناسبة أو أنه يشغل تفكيرك بشكل كامل ما يعطل أداءك لمهامك اليومية واستقرارك النفسي.
من المهم إعادة فهم هذا الشيء وإعادة تأهيل وتنظيم مشاعرك الموجهة نحوه, فبالإمكان مثلا كتابة وتدوين مشاعرك المتضادة نحوه بشكل منتظم ومواجهة أفكارك فهذا التصرف يجعلك أكثر فهما لنفسك ولما تريدينه, أيضًا بالإمكان التعامل مع تاثيره الغير سار بك من خلال شغل انتباهك عنه بممارسة طقوس ورياضات أخرى والابتعاد عن دائرته ونطاق تأثيره, طرد الشعور الغير سار من خلال اعطاء تعليمات لعقلك بصوت عالي بالتوقف عن هذا والتفكير بمكان آمن وتذكير نفسك بالجوانب الإيجابية من الشيء لتخطي وتبديد المشاعر السلبية, أيضًا الحديث مع شخص مقرب ومشاركته ظرفك وتشتتك من شأنه مساعدتك على التفريغ وعدم الكبت وتبني أنماط تفكير صحيحة أيضًا, ممارسة تمارين التنفس العميق والابتعاد عن مصدر القلق وشرب مشروب دافئ وعمل مساج لرأسك يساعدك في تبديد نوبة الخوف والشعور بالاسترخاء.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جوابإسأل أخصائية نفسية
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
