انا مش عارف بيعمل اشياء غريب لدرجة فكرت في...

الوسواس القهرى هو فكرة ملحة تسيطر على الشخص وترتبط بشعور الفرد بحاله من القلق والتوتر المصاحب لها تدفعه للقيام بأفعال يشعر انها خارج نطاق سيطرته ويفعلها بشكل قهرى ومتكرر فيجب عليك ان تواجه تلك الافكار وتقدر عليها وتحقرها لا ان تهرب منها فمواجتها والسيطرة عليها يضعفها ويقويك حتى تتلاشى الى ان تنتهي نهائياًُ.
لا تعزز في نفسك فكرة الوسواس بل اعمل على أن تبدلها بأفكار ايجابية تقوي ثقتك بنفسك وتجعلك اكثر قدرة على مواجهته والنجاح في تخطيه، وأيضاً عليك ان تكثر من قراءة الآيات القرآنية والتزم الطاعات فهي من شأنها ان تبعث بداخلك الطمأنينة والراحة، اشغل نفسك بالانشطة الهادفة وكلما ألح عليك القيام بالسلوك الوسواسى حاول أن تجلس في مكان مفتوح ومارس التأمل، أو تحدث مع صديق وعزيز عليك ، واعمل على ممارسة تمارين الاسترخاء والتمارين الرياضية التي تعمل على تفريغ الطاقه السلبية.
والتفكير بالانتحار سببه الوسواس الذي يسيطر عليك ويضغطك لذا لا تستسلم وان لم تستطع مساعدة نفسك حاول ان تستشير الطبيب فقد يكون العلاج دوائي الى جانب العلاج النفسي.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب