مش حاسة بحاجة أبدا والدنيا شايفاها سودة وعايزة...

ما تذكرينه يشير إلى أنك تمرين بحالة من الاكتئاب الشديد، وهو أحد الاضطرابات النفسية التي تصيب الانسان وتؤثر عليه نفسياً وجسدياً، وهو مزيج من مشاعر الحزن والإحباط وعدم القدرة على التعامل مع المواقف المختلفة بسهولة، ومن أسباب الاكتئاب مرورك بضغوط نفسية كبيرة او حدث صادم او تجربة ما لم تكن ناجحة، روتين حياة ممل، او فقدانك لشخص عزيز أو غيره من الأسباب.
أعراض الاكتئاب:

• مزاج مكتئب أو حزين
• ضعف أو زيادة ملحوظة في الشهية للطعام
• ضيق وتوتر
• عدم القدرة على الاسترخاء
• اضطراب في الأكل
• اضطراب في النوم مع أرق
• الخمول
• أفكار انتحارية او محاولة الإقدام على الانتحار
• الشعور بالذنب
• عدم القدرة على التركيز
• فقدان الثقة بالنفس
• العزلة وعدم الرغبة في الاختلاط بالآخرين.

العلاج:
تمني الموت والرغبة بالانتحار والتفكير به لنفسك يشير إلى سيطرة حالة الاكتئاب عليك وفقدانك للثقة بالنفس وسيطرة باقي الأعراض عليك، والخروج من تلك الحالة يتطلب منك أن تساعدي نفسك من خلال رغبتك بالتغيير وان تتخلص من النظرة الدونية والسلبية لنفسك، اشغلي تفكيرك بأمور إيجابية مثل تحديد أهدافك لنفسك، تطوير شخصيتك، تعزيز ثقتك بنفسك، قراءة كتاب، تصالحي مع ذاتك، تقبلي نفسك كي تطوري من قدرتك على التعامل مع الآخرين وتقبليهم، حاولي ان تقاومي كل تفكير سلبي من خلال عكس الفكرة التي تسيطر على عقلك، كما واعملي على ممارسة التمارين الرياضية فهي تريح الجسم والعقل وتبعث بداخلك الراحة والطمأنينة وخففي من حجم الضغوط اليومية التي تقع عليكِ.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب