انا لما يضايق او بفكر في حاجه تضيقني اعصابي بتسيب...

النفس والجسد مرتبطان ببعضهما البعض, وتدهور الحالة النفسية والتفكير بمسببات القلق والانزعاج في كثير من الأحيان يكون سبب في تدهور الحالة الصحية لأن ملامح هذا القلق والكبت والضيق يظهر على شكل أعراض جسدية, مثل أن يشعر الإنسان بالتعرق أو ارتجاف الجسد أو تخدر الأطراف أو التشنجات العضلية أو هبوط/ارتفاع في الضغط  أو شعور الشخص بنقص التركيز والدوخة والخمول, تلف الأعصاب والشعور بالانهيار.

وللتعامل مع حالتك لابد ألا تسترسل في حالة التفكير بالأمور المزعجة, تأكد من نيل ساعات نوم كافية لاستعادة نشاطك الجسدي أيضًا, الاستعانة بطقوس مريحة ومهدئة عند معايشة هذه الحالة كشرب مشروب دافئ وعمل مساج لرأسك وجسدك والاستماع لشيء هادئ,ضرورة تفريغ عبئك النفسي من الأمور التي تضايقك عن طريق التحدث مع شخص مقرب لدعمك ومساعدتك في تعديل أفكارك ومواجهة مشاكلك وتعلم مهارات التعامل مع الصعوبات وإدارتها, أو تدوين مشاعرك وافكارك بانتظام أو الخروج للمشي اليومي والرياضة, أيضًا أعطي تعليمات لعقلك بصوت عالي عندما تتعرض لهذه الحالة بانك قوي ولا يجب أن تجعل الحالة تتملكك, فهذه المحاولات تقويك.. أيضًا شتت تفكيرك بالتفكير بمكان آمن وإبقاء أفكار إيجابية ومطمئنة في عقلك لتتحكم في تبعات جسدك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: