الاحساس بالخوفف والموتتتتتت وكركبة المشاعر وكيف...

بناءا على حديثك فقد يكون الأمر متعلق بالحالة الصحية لديك ، والتيتدفعك للتفكير بوضعك الصحي والافراط في التفكير بدرجة تجعلك تفكر بأجدق التفاصيل ، وقد تتحول هذه الأفكار  وسواسية ان استمرت ، حيث أن هذا الخوف ياتي مناعتقادك عن ما تعانيه منةمرض وما قد يسببه لك ، وبالتتلي عليك ان تتخلص من هذه الأفكار السلبية ، وتجعلها ايحجابية حتى يذهب الخوف ، واليك النصائح التالية للتخلص من الخوف:

1. واجه مخاوفك وعرض نفسك لها تدريجيا، فقد تواجه صعوبة في الأمر الى أن تتغلب على مشاعرك ليذهب الخوف تدريجيا.
2. عندما تكون قلقا من شيء ما مثلا في العمل، شخص ما، الامتحانات… الخ اسأل نفسك ما هو أسوأ شيء من الممكن أن يحدث لي؟، سؤال كهذا سيساعدك على تخيل أسوأ النتائج ومعرفة ما إذا كان هذا الموقف يستحق كل هذا الهلع.
3. اعلم أنه ان حدث شيء سيء أو مكروه فإنها ليست نهاية العالم وخذ العبر واستفد من التجارب لتكون أقوى في المستقبل.
4. ان شعرت بنوبة هلع أو الخوف الشديد، وازادت ضربات قلبك، وتعرق كفي يدك، فلا تقاوم حتى لا تزداد توترا، وانما ضع يديك على بطنك وركز على عملية تنظيم التنفس، وتذكر كل ما هو جميل وايجابي، وحدث نفسا حديثا إيجابيا وتحفيزيا.
5. رحّب بالأسوأ، في كل مرة تتقبل فيها مخاوفك يصبح من السهل التخلص من الخوف عندما يأتي في المرات المقبلة. حاول تخيل أسوأ شيء يمكن أن يحدث (ربما يكون الهلع، أو إصابتك بنوبة قلبية)، ثم فكر في احتماليات اصابتك بنوبة قلبية، هل هذا ممكن؟! ببساطة الأمر مستحيل. تأكد يقينا من أن الخوف سيذهب بشكل أسرع كلما طاردته.
6. فكر بواقعية بعيدا عن الأفكار الغير منطقية والسلبية، ولا تبالغ في التفكير في أجق التفاصيل التي قد تكون غير مهمة مما تثير لك الخوف والتوتر.
7. مارس الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل، كل مرة من ساعة الى ساعتين.
8. مارس تمارين الاسترخاء مثل اليوغا، والتنفس العميق مرتين يوميا ويفضل في الهواء الطلق وفي الطبيعة.
9. اتبع وسائل التفريغ مثل الرسم والكتابة والهوايات الأخرى المحببة وخاصة الحركية.
10. بإمكانك التوجه لأخصائي نفسي لوضع خطة علاجية تعاونية، وتعلم تقنيات مواجهة الاجهاد النفسي والخوف، وان شعرت بعدم السيطرة علة نفسك يمكنك التوجه للطبيب النفسي لتقييم الحالة وصرف الدواء اللازم والمناسب للحالة والالتزام في تناول الجرعات بالأوقات المحددة.

أما بخصوص استشارتط الطبية سوف أحول استشارتك للطبيب للرد عليك بأقرب وقت ممكن.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

ما علاج الأنيميا أو فقر الدم؟
يعتمد العلاج على نوع المشكلة المرضية التي لديكم ، حيث يختلف باختلاف نوع الأنيميا التي تعانون منها ، و بعض الحالات قد تتطلب نقل دم ، ولذلك يجب المتابعة مع طبيبك المختص لإجراء بعض الفحوصات ومن ثم المباشرة في العلاج ،و ينصح بالإهتمام بالنمط الغذائي الصحي والمتوازن مع تناول البروتينات و الحديد و المعادن والطعام الصحي كاللحوم الحمراء و الاسماك و الكبد و الخضراوات ، و في حالات أنيما نقص الحديد يقوم الطبيب بوصف علاج مثل ferrous sulphate قرص في اليوم أو أكثر بحسب الحالة لمدة شهر مع المتابعة ، و في حالات نقص فيتامين ب12 يتم وصف حقن فيتامين ب12
ما علاج حرقة المعدة؟
يجب مراجعة طبيب الجهاز الهضمي للكشف و تأكيد التشخيص و من ثم العلاج ، حيث أنه من الممكن أن تكون الاعراض ناتجة عن الاصابة بجرثومة المعدة و التي يتضمن علاجها علاج ثلاثي يتكون من كلاريثروميسين 500 ملجم مرتين في اليوم ، و علاج ميترونيدازول 500 ملجم مرتين في اليوم ، و علاج أوميبرازول 20 ملجم مرتين في اليوم لمدة اسبوعين ، و ذلك بعد استشارة الطبيب و تأكيد التشخيص ، كما يمكن استعمال علاج famotidine أو Nexium حبة لتخفيف حموضة المعدة ، و تجنب تناول الاطعمة الحارة و البهارات و المشروبات الغازية و مشتقات الكافيين لأنها تزيد من تهيج المعدة ، و الحرص على تناول الخضراوات والفواكه و شرب الكثير من الماء خلال اليوم ، و تجنب التوتر و الضغط النفسي ، كما يمكن استعمال حبوب الفحم لطرد الغازات