إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
اعاني من الرهاب وضعف الثقة ليس لدي اصدقاء ولا احد...
اعاني من الرهاب وضعف الثقة ليس لدي اصدقاء ولا احد يعطيني اهمية فكرة الانتحار تدور في بالي كثيراً ولكن اخاف من الله ماذا افعل
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا حاولت ان اشاهد فيديوهات يوتيوب ولم استفيد
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
اعاني من تكيس واعتقد انه من اسباب نقص الثقة في نفسي
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن الشعور بالدونية والنظرة السلبية للذات وسيطرة فكرة الانتحار يجعلنا نتجة نحو تشيخص حالتك بأنها اكتئاب شديد وهي تترك اثر مباشر على النفس والجسد وتترك اثر على طريقة التفكير او التعامل مع البيئة المحيطة، حيث تترك اثار نفسية واجتماعية وللاكتئاب الشديد مجموعة من الأعراض منها :
- الشعور بالحزن العام .
- الارهاق وعدم رغبة من اي نشاط .
- الشعور بالكسل والخمول .
- فقدان الطاقة والنشاط .
- ظهور اضطراب بالنوم اما النوم المتقطع او النوم العميق او عدم التمكن من النوم .
- ظهور اضطراب بالاكل اما الاكل بشراهه او عدم الاكل .
- الشعور بالالم بالمعدة والصداع .
- فقدان الثقة بالنفس .
- الانفعال والعصبية .
- التفكير بالانتحار .
- التوتر والقلق .
- العزلة عن الاخرين .
- الاحساس بالذنب اتجاه اي موقف .
- الحقد على الذات ببعض الحالات .
- الاحساس بإنعدام الامل .
اسباب الاكتئاب الشديد :
حتي هذه اللحظة لم يتم تحديد السبب الرئيسي الذي يجعل الفرد يصاب بالاكتئاب ، ولكن هناك مجموعة من الاسباب منها :
- الاسباب البيئية اي التعرض لاي حدث او موقف خارج القدرات ، او الفشل باي تجربة او امراض فتاكه قد يصاب بها الفرد او من حوله .
- الاسباب النفسية خبرات الشخص نفسه في الحياة وقدرته على التعامل مع الموقف .
- عوامل بيولوجية
- عوامل وراثية
- يجب عليك ان تواجه نفسك بان لا تجلس لوحدك لاي ظرف إن كان .
- يجب عليك ان تعمل على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي واي رياضة انت تحبها والهدف ان تحسن حالتك المزاجية .
- ان تبتعد عن مصدر الضغوط النفسية .
- ان تواجه الافكار التي تحاول ان تدفعك نحو الانتحار بان الانتحار حرام وان الله سيحاسبني .
- ان تنظر لاي فكرة سلبية انتحار او غيرها انها فكرة غير منطقية وجيب طردها .
- لابد من ان تبتعد عن كل المحبطين والمواقف المحبطة .
- لابد من الابتعاد عن الجلوس لوحدك حتى لا تعطي فرصة لسيطرة هذه الافكار على دماغك .
- يجب عليك ان تعمل على ممارسة الانشطة المحببة لك حتى تعكس عليك اثر نفسي ايجابي.
- اعمل على تنظيم اوقاتك واستثمار كل دقيقة بها.
- كن انسان ايجابي ومبادر ولا تستسلم لهذه الحالة.
- انظر لنفسك بنظرة ايجابية.
- لا تتفاعل مع الافكار التي تسيطر على دماغك بأنك فاقد ثقتك بنفسك.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
