ما هو التخصص الطبي الذى سيساعدنى فى علاج الجاثوم

اضطراب النوم وتعرف باسم جاثوم النوم، وهو حالة من الاختناق وعدم القدرة على الحركة أثناء النوم وتعرف ايضاً باسم الشلل النومي، وهي تتلخص في عدم قدرتك على تحريك أعضائك في بداية النوم أو عند الاستيقاظ مع مصاحبة هلوسات، تستمر تلك الحالة من ثواني إلى عدة دقائق وتختفي الأعراض مع مرور الوقت أو عند ملامسة الشخص المصاب أو عند إحداث ضجيج قربه.
من المهم أن تعرف أن هناك نوعين من هذه الظاهرة، وهي:

1. مرحلة النوم الحالم: تبدأ في الثلث الأخير من النوم أو قرب موعد الاستيقاظ، تتميز هذه المرحلة بارتخاء كامل للعضلات في الجسم ما عدا عضلات العين الخارجية والحجاب الحاجز، يتعرض فيها الشخص المصاب لأحلام وكوابيس.
2. مرحلة النوم الغير حالم: ويكون الانسان فيها يستيقظ من حلمه ولا يتمكن من التخلص من الارتخاء العضلي مما يسيطر عليه مشاعر الخوف والتوتر والبكاء والاختناق وعدم القدرة على الحركة والكلام، تستمر الحالة لعدة ثواني أو دقائق معدودة ومن ثم عودة الحركة بشكلها الطبيعي والاستيقاظ ولكن يبقى الخوف والبكاء والتوتر مصاحب للانسان.

ارشادات علاجية عملية:

• تجنب النوم بوضعية الوجه للأعلى، ويفضل النوم على أحد جانبيك.
• نظم مواعيد نومك وتجنب السهر
• تجنب التعرض بشكل مباشر للمواقف الضاغطة فوق طاقتك وقدرتك على التجمل.
• الأدوية الطبية التي لها تأثيرات جانبية كحدوث الهلوسة لها دور كبير في الاضطراب الذي تمر به.
• تجنب التغييرات المفاجئة التي تثير مخاوفك وتوترك.
• خذ قسطاً كافياً من النوم.
• حافظ على ممارسة التمارين الرياضية ويفضل أن تكون قبل النوم بوقت كافي.