طالبة ١٨ سنة اغلب الوقت مندفعة في كلامها وعصبية...

إن الاعراض التي تتحدثي عنها هي تتشابه مع اعراض حالة الاكتئاب ولكن يجب ان تظهر عليها بما لا يقل عن شهر وهي قد تصيب الانسان نتيجة ضغوط حياتية أوفشل واحباط قد تتعرض له في حياتك ويشكل لك عجز في قدرتها على تحمله ويظهر العديد من الاعراض عليها كالاضطراب بالنوم سواء النوم المتواصل او المتقطع وكذلك الاضطراب بالاكل والارق والشعور بالوحده والانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية والاتجاه للنسيان والبكاء وعدم الدافعية بالقيام بالانشطة المحببة والتوتر والقلق والشعور بالتشتت الذهني والنسيان والشعور بالارق والمزاج المكتئب وعدم القدرة على التركيز والشعور بالوحده والشعور بالذونية والاحباط وتظهر أعراض نفسية المنشأ ولكن جسدية الشكل كالألم في المعدة والصداع والرقبة والصدر والشعور بالامساك او الاسهال وفقدان الدافعية للجانب الجنسي وكلما زاد الضغط زاد ظهور الألم الجسدي .
ومن أجل مساعدتها يجب عليها أن تتبع هذه الارشادات :

1. يجب عليها ان تحدد المسبب الرئيسي الذي اوصلك لهذه المرحلة .
2. يجب العمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه .
3. لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .
4. يجب ان تمتلك القدرة على اتخاذ القرار في وقف كل الافكار السلبية المحبطة وان تبدأ بالتغيير الحقيقي بالحياة وأن لا تبقى نظر للفشل او الاحباط ومنسجم معه وتردد لا أستطع .
5. يجب عليها ان تمارسي التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدها في تغيير حالتها المزاجية التي تمر بها وحتى تتخلص من العصبية.
6. يجب ان تحرص على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحبي .
7. يجب عليها ان تبتعدي عن الجلوس لوحدك .
8. يجب ان تنظمي نومك وان تستثمري كل دقيقة من وقتك في الوصول لاهدافك  .
9. يجب ان توقفي الروتين اليومي القاتل الذي وصلتي لها .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب