اشعر بتوتر وقلق بين فترة وفترة

مشاعر القلق والتوتر تصيب اغلب الناس من وقت لاخر وعادة يكون التوتر من أمور تثقل كاهل الشخص وتؤثر فيه
ومن اهم أعراضها    
- ضيق التنفس والام بالبطن والرأس والصداع المستمر 
- الغضب والعصبيه والتعب وصعوبة التركيز ومشاكل النوم والارتباك فى العلاقات الاجتماعية 
علاجه
- الابتعاد عن الاشياء التى تسبب لك القلق والتوتر وعدم التفكير فيها وشغل العقل بالأفكار الايجابيه حتو تكون قادر على مواجهة قلقك
- اشغال وقت فراغك بالانشطة والممارسات الايجابية المفيدة لك 
- ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق
- تجنب تناول ادويه تزيد من شعورك بالقلق الا باستشارة من الطبيب
- تجنب شرب المنبهات مثل الشاى والكافيين
- ممارسة الرياضه باستمرار فانها تساعدك على التخلص من الطاقه السلبيه بداخلك
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التاليتحميل تطبيق جواب