انا تعرضت لموقف و كثير أثر علي و على حياتي و سلوكي...

يحدث وأن يمر الإنسان بموقف صعب وشديد عليه يحدث شرخ واضح في صحته النفسية مهما كان صاحب شخصية قوية أو سعيدة, فالتأثر بأحداث الحياة شيء وارد, ولكن يجب ألا نسمح للأمور بالتأثير فينا بشكل مبالغ به, فلا شيء يستحق أن يحزننا وأن يجعلنا ننقاد للتعب النفسي والتشتت وعدم الاندفاع للحياة, لذا تحتاج أن تفرغ عبئك النفسي من هذا الموقف من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق والاسترخاء العضلي بانتظام, التحدث مع شخص مقرب منك ومشاركته هذا الظرف ليساعدك في تعديل أفكارك الخاطئة والتفكير بالأمر من منظور اكبر لتهوين ما قد حدث, أيضًا يمكنك تدوين مشاعرك وأفكارك المتعلقة بهذا الموقف ومواجهتها للتفكير بها بشكل متزن وعقلاني أكثر, تشتيت تفكيرك عما عايشته من خلال تركيز انتباهك لممارسة نشاطات تحبها أو تعلم مهارات جديدة أو عدم تعريض نفسك للتواجد مع الأطراف أصحاب هذا الموقف, وتذكر بأن مع الوقت كل شيء يتم يتجاوزه ولا يعد يؤثر بنا كما كان, لذا ساعد نفسك وجدد عافيتك النفسية بالخروج والتنزه في الطبيعة وتحسين مزاجك لأن لا شيء أهم من ذلك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :