أهلا بك، كيف يمكنني مساعدتك في سؤالك عن الصحة...

توقع الأمور السيئة بعد معايشة أمور إيجابية وجميلة مشكلة يعاني منها كثير من الناس, وقد تكون بسبب وجود الأشخاص ضمن محيط وبيئة تقوده إلى هذا أو بسبب سهولة استرسال الشخص مع التفكير الكارثي, أو بسبب عدم التركيز الصحيح مع الأمر الإيجابي والمبهج وإشغال العقل بالتفكير بالعدم وما هو قادم ولن يسرنا.

ولتحسين هذه المشكلة لابد من مواجهة النفس بضرورة التوقف عن فعل هذا ويمكن لأجل هذا إعطاء تعليمات للعقل بصوت عالي مثل/ لا تفعل هذا, ركز على ما تعيشه الآن, خيالك يبني التوقعات السلبية فقط لاشيء من هذا حقيقي..وتكرار هذا يحسن من استجابة عقلك لك ويعيد لك اتزانك.

أيضًا لابد من أن تركز ذهنك تمامًا على الأحداث الجميلة وتذكر نفسك بالجوانب الإيجابية في كل شيء تعيشه وتربي داخلك الامتنان نحو هذه الأشياء, بالإضافة إلى تشتيت تفكيرك عن التوقعات السلبية من خلال الحديث الذاتي الإيجابي والتواجد مع اشخاص مبهجين وإيجابيين لا سوداويين وسلبيين وعدم إحاطة نفسك بدائرة رفاق سامة وعلاقات غير صحية في أنماط التفكير, أيضًا حارب أفكارك هذه بممارسة تمارين التنفس العميق والتأمل واليوغا أو الخروج للمشي مثلًا أو مشاهدة فيديوهات ملهمة ومبهجة ومريحة وعمل مساج لرأسك والاستماع لشيء هادئ.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16  مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: