إسأل أخصائية نفسية الآن

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 4716 | نسبة الرضا 97.7%

الزواج و الإرشاد الأسري

ابي اتكلم بكل شي في داخلي بدون اي خوف واحراج بدون...

تم تقييم هذه الإجابة:
ابي اتكلم بكل شي في داخلي بدون اي خوف واحراج بدون اي َعايرة وبدون نظرات تدل ع الاشمئزاز
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا هذي اول مره
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا بس ابي اتكلم واطلع كل شي بداخلي لأن تعبت من كثر اللي صار معايا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 4716 | نسبة الرضا 97.7%

من الواضح أنك تعاني من كبت داخلي وكتمان كبير يحدث شرخ في صحتك النفسية ويعرقل استقرارك النفسي ويكون صاحبه أكثر عرضة للاضطرابات النفسية ويؤثر على تفاعله مع الحياة والآخرين, ولربما هذا بسبب أحد الأسباب التالية:

  • صعوبة التعبير عن الذات أو المشاعر والأفكار
  • نقص المهارات الاجتماعية
  • التعرض للإحباطات المستمرة من المحيط مثل التنمر أو الاستهزاء أو الإحراج أو المقارنة أو تقليل الشأن
  • وجود مشكلة لدى الشخص كالخجل الاجتماعي أو التلعثم أو ضعف الثقة بالنفس وغيرها..

ماذا يمكن أن تفعلي لتحسين الأمر؟

  • تعويد نفسك على تفريغ المكبوت بالتدريج, فبإمكانك البدء بتدوين مشاعرك وأفكارك بانتظام يوميًا لتكون أكثر مواجهة لها وأكثر فهم لذاتك ولمنطقية وعقلانية أفكارك ومشاعرك, ثم الحديث مع شخص تثق به من العائلة أو دائرة الرفاق ولا يجعلك تشعر بالتوتر وإيضاح ظرفك النفسي له ليدعمك ويتخذ خطوات مبادرة لإخراجك من حالة الكتمان والكبت.
  • إذا كان لجوءك إلى الكبت هو بسبب نقص خبرتك في التعامل أو كون الآخرين يفهمونك بطريقة خاطئة أو فمن الممكن أن تحسن من شخصيتك ومهاراتك الاجتماعية ويمكن ذلك من خلال رياضة التأمل وفهم ذاتك بشكل أكبر, مشاهدة فيديوهات تتعلق بالشخصية وكيفية توصيل الفكرة الى الاخرين بشكل صحيح, قراءة الكتب عن طرق التعبير وإدارة الحوار, ومراقبة الآخرين من خلال المجالس الاجتماعية والتعلم من أنماط تفاعلهم.
  • التحدث مع نفسك أمام المرآة ووضع نفسك في مواقف اجتماعية تخيلية تتعلق بضرورة البوح ومشاركة ما داخلك وتدريب نفسك على هذا, ما يحسن من استجابتك في الموقف الحقيقي ويجعلك أكثر فهم لضرورة التعامل.
  • الحوار الإيجابي مع نفسك والحاسم , وسؤال نفسك عن مخاطر الكبت في المواقف والمواضيع المختلفة وما أثرت به على علاقاتك وانطباعات الآخرين عنه ومفهومك عن ذاتك أيضًا, وإبقاء هذه المخاطر حاضرة في ذهنك تحفزك وتدفعك لإخراج ما بداخلك وتجنيب نفسك هذه المخاطر.
  • لا تنتبه للأشخاص الذين يحاولون هدمك وإحباطك ولا تبالي برأيهم عنك, عزز ثقتك بنفسك بتذكيرها بجوانبك الإيجابية ونقاط قوتك والتركيز على المناسب والصحيح لك.
  • أحط نفسك بأشخاص إيجابيين وتخلص من كل الأشخاص السلبيين والهادمين لشخصيتك.
  • اطلب المساعدة من شخص ناضج وحكيم من محيطك وتحدث معه عن مشاكلك ليساعدك في حلها إذا كانت تفوق طاقة احتمالك وقدرتك على التعامل.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

 

تحميل تطبيق جواب

الرد من العميل

شكرا.. بس ماعندي احد اقدر اتكلم معاه بكل راحه لا صديقه ولا اي احد من العايله

إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 4716 | نسبة الرضا 97.9%

عدم وجود شخص للتحدث معه براحة يضايق الإنسان ويجعله يشعر بأنه لوحده تمامًا, ولكن هذا الشعور لربما يمكن تبديده من خلال التقرب أكثر من المحيطين بك وعدم وضع حواجز ومشاركتهم أكثر في أمورهم ومناسباتهم فكل إنسان يستطيع إيجاد شخص يرتاح له ويشاركه همومه ومشاكله براحة, المهم أن توسعي دائرة معارفك وتسعي لفعل الخطوات اللازمة لذلك بالإضافة إلى فهم عائلتك أكثر والتقرب من الحكماء منهم بعبارات الحب أو بااستغلال مناسبات خاصة لاهداء هدايا او الاحتفال فهذه الأمور تقرب الناس من بعضهم وتزيد ثقتهم ببعضهم البعض.

والعفو نحن دائمًا في خدمتكم.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

 

تحميل تطبيق جواب

إسأل أخصائية نفسية

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 4716 | نسبة الرضا 97.7%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار