ضعف التركيز في العمل والاخطاء التافهة بصورة متكررة...

قم بتثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ كل يوم حتى في أيام العطل. 
حافظ على كمية النشاط، فممارسة الأنشطة المختلفة باستمرار، سيساعدك في الحصول على النوم. تأكد من أن العقاقير التي تتناولها لا تسبب الأرق.
تجنب أخذ قيلولة أثناء اليوم أو قلل من وقت القيلولة. 
تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وتجنب والكحول، وابتعد عن النيكوتين. 
تجنب تناول الوجبات كبيرة الحجم، وكذلك المشروبات المختلفة قبل الذهاب للنوم. 
اجعل غرفة النوم مريحة، لا تستخدمها إلا للنوم فقط.
اتبع نظاما ثابتا يساعد على الاسترخاء قبل النوم، مثل الحصول على حمام دافيء، وقراءة كتاب، أو الاستماع لموسيقى هادئة.
التوجه لأخصائي نفسي لتلقي العلاج المعرفي السلوكي الذي يعمل على تحديد اسباب التوتر والقلق ، وتعديل المعتقدات الغير منطقية والسلبية ، وععلم تقنيات مواجهة الاجهاد النفسي .
بامكانك التوجه للطبيب النفسي لتقييم الحالة وصرف الدواء المساعد للعلاج ان لزم ، ووضع خطة علاجية تعاونية .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب