انا عندي ٢٧سنه بس مفيش اكل خالص وفي مشاكل بيني...

من الواضح أنك تعاني من تشتت واكتئاب بفعل تجربة الزواج الثاني لزوجك, وأتفهم ضيقك ومشاعرك فهو خبرة غير سارة وصعبة وثقيلة على المرأة, ولكن طالما أن الأمر قد حصل وأن زوجك يؤكد لك مشاعر حبه واهتمامه فالأولى هو أن تقبل ما حدث وعدم افتعال المشاكل وإحداث فجوات بينك وبين زوجك, والتفكير بأهمية الحفاظ على استقرار بيتك وعلاقتك الزوجية , وأن تبدأي بالتركيز على صحتك النفسية وحياتك فعلًا ولا تسمحي للتجربة بأن تجعلك تخسري كل شيء, والاتفاق مع الزوج على تواجد متساوي وحقيقي بينك وبين الزوجة الثانية سيعينك, وبمرور الوقت ستعتادي الأمر وتخف وطأة تأثيره فكثير من النساء عايشن نفس التجربة وبمرور الوقت استطعن التجاوز والتعايش فالحياة ليست وردية.

ماذا يمكن أن تفعلي؟

• ذكري نفسك دائمًا أنك يجب أن تساعدي نفسك قدر الإمكان لتصبحي بخير, لأن صحتك النفسية أولوية
• حاولي أن تبتعدي عن الأشخاص الذين يتعمدون إيذاءك بالأمر ويهدمون ثقتك بنفسك أو بزوجك أكثر أو يزعجونك ويستغلون ما حدث لإيذاءك نفسيًا, فهذا الشيء آخر ما سيساعدك في التجاوز.
• حاولي أن تقومي بنشاطات جديدة لتحسني مزاجك وتجددي عافيتك النفسية مثل الذهاب للتنزه اليومي في الحديقة, مشاهدة أفلام ممتعة معهم والنشاطات الترفيهية كالعاب الطفولة أو التلوين والرسم الجماعي, تنظيم سهرات مع أشخاص تحبينهم أو الخروج مع صديقاتك أو عائلتك فكل هذه المحاولات من شأنها إشغال ذهنك وتهدئتك ولو قليلًا.
• استجمعي نفسك وافهمي أن التعامل بذكاء مع الأمر هو ما سيساعدك والاندفاع أو التركيز على السلبية والرفض سيجعلك في دائرة التذمر والكآبة والانهزامية فقط وهذا ما سيضرك وسيضر زواجك فعلا.
• ضرورة التأكيد على مواعيد منظمة لك من زوجك لضرورة أن يكون موجود لادواره ومسؤولياته تجاه المنزل وزوجته وهذا الأمر يجب أن تختاري وقتًا مناسبًا لتتفقي معه على ذلك بوضوح.
• تجديد علاقتك العاطفية بزوجك باستمرار لضمان أن يكون منسجمًا معك وراغبًا بك وبالتواجد معك أكثر, واعلمي أن افتعالك الدائم للمشاكل يبعده عنك ولا يجب أن تلومي أحدا على ذلك سواك.
• تجنبي التفكير الزائد والفراغ والوحدة لأنها أكثر ما تبث بك السلبية والعجز والأفكار المشوهة تجاه زوجك والآخرين.
• ثقي بأن ما تمري به صعب والآخرين لا يقللوا منه ولكن الحياة تتطلب منا أن نكون أكثر صلابة نفسية وأن نأقلم أنفسنا مع المستجدات وهذا ذكاء عاطفي يجب أن تمتلكيه.
• زيارة طبيب نفسي لفحص مدى حاجتك لمضادات اكتئاب لتحسين مزاجك وتحسين عدم رغبتك بتناول الطعام وغيره..
• اعطاء تعليمات لعقلك بصوت عالي بضرورة أن تهتمي لنفسك وأن ما حدث لا يجب أن تجعلي جسدك يدفع ثمنه, حاولي أن تتناولي طعام خفيف بشكل متقطع وان تشاهدي أثناء ذلك مثلا فيلم لتبديد مشاعر حزنك واستياءك وشغل ذهنك بشيء مبهج.
• التحدث مع شخص مقرب منك كصديقة أو أخت يساعدك أيضًا في تجاوز الأمر والتفكير به بشكل موسع وكامل دعمك وتشجيعك وعدم تركك لمشاعر الحزن
  

  يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: