يجيني إحساس اني سأموت قريبا احساس قوي

لربما أنك تعاني من وسواس الخوف من الموت والذي يشمل وجود أفكار شديدة تتعلق بالموت تلح على عقل الفرد بأنه سوف يموت قريبًا وبأي لحظة ليست ببعيدة وتجعله متوترًا ومشدودًا طوال الوقت, وتملأ روحه بالخوف الشديد من الأمر والذي قد يتطور إلى أعراض جسدية كالصداع الدائم وتسارع ضربات القلب والشعور بأوجاع مختلفة في الجسم وألم الصدر وضيق التنفس واضطرابات في النوم واضطرابات في الشهية, ولخفض هذه الحالة يمكنك أن تمارس تمارين التنفس العميق بشكل يومي ومنتظم, وأن تذكر نفسك باستمرار بصوت عالي بأنها أفكار مبالغ بها وغير منطقية,يمكنك أن تتثقف عن الموت بالشكل الإيجابي بمساعدة شخص حكيم وأن تفهم انه نهاية كل البشر ولا يجب أن نفكر بالنهاية بمقدار ما يجب أن نفكر بما يجب فعله خلال طريق الوصول له, كأن نفعل الامور الجيدة ولا نؤذي أحد وأن نقوم بالتزاماتنا تجاه مسؤولياتنا وما شابه,فالتفكير بالجانب الايجابي من حقيقة الموت يهدئ من روعك ويعيد اتزانك النفسي لك.

أيضًا:

• حاول أن تشتت تفكيرك عن الموت من خلال تركيز انتباهك نحو مهام المنزل او اللعب مع الأطفال أو ممارسة نشاطات تحبها او إحاطة نفسك بأصدقاءك وعائلتك وإن كان عبر فيديو الانترنت, وأن تقوم بوسائل التفريغ النفسي كالرياضة والمشي اليومي أو القراءة لموضوعات مريحة ومبهجة.
• تبنى طقوس مريحة عند سيطرة هذه الوساوس عليك, كأن تستمع لشيء هادئ أو تقوم بعمل مساج لجسمك أو شرب مشروب دافئ لتهدئة أعصابك.
• لا تترك نفسك للوحدة والفراغ ابدًا, حاول أن تستغل الانترنت من أجل تعلم مهارات او لغة جديدة, أعد ترتيب اولوياتك واهدافك واعد قائمة مهام يومية لفعلها والانشغال بها حتى تقاوم التفكير الغير منطقي.
• قم بمشاهدة فيديوهات لتجارب اناس عانوا من الوساوس وكيف تخلصوا منها فلربما هذا يعطيك الحافزية لتقاومها.
• إذا اشتد الأمر عليك فبإمكانك زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك وإرشادك للعلاج الدوائي الذي سيفيدك ويساعدك في ضبط الوساوس.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

أي أن حالة الخوف والحزن تولدت من تأثير تفسير هذا الحلم, لذا من المهم أن تدركي أن تفسير الأحلام شيء ليس دقيق وليس بالضرورة أن يتحقق والتفسيرات تبقى محاولات بشرية لا أشياء واجبة الحصول, والخوف الذي تعيشينه هو بسبب خوفك من تحقق هذا الحلم, لذا يجب أن تشتت تركيزك عن الحلم وتفسيره وأن تحيط نفسك بكل شيء يريحك ويبهجك ويجعل تفكيرك نحوه بشكل كامل, لا تترك نفسك للفراغ وحاول أن تملأ وقتك بشكل كامل بتعلم أشياء جديدة أو زيارة الأصدقاء والأقارب الذين تحبهم بالإضافة إلى إعطاء تعليمات لعقلك بصوت عالي بالتوقف عن الخوف كأن تقول: هذا مجرد حلم, انت أشجع من هذا, الموت ليس شيء سيء وليس شيء يُنتظر , لا تخضع لهذا الخوف وتدمر حياتك..فتكرار هذا وتدريب عقلك عليه يجعلك أكثر استجابة له وأكثر اطمئنان, من المهم أيضًا أن تفكر بأشياء إيجابية وأن تضع في ذهنك فكرة إيجابية مثل طموح تود الوصول إليه أو ذكريات جميلة أو التفكير بمكان آمن ويريحك لتبديد الخوف والتفكير بالحلم وتفسيره, المشاركة في أعمال تطوعية وخيرية مثلًا لزيادة شعورك بالرضا عن النفس والعطاء والتجدد ما يفصل تفكيرك عن الموت والخوف منه, بإمكانك مشاركة ظرفك النفسي مع شخص مقرب منك أيضا لدعمك باستمرار وتنبيهك على إبعاد الوساوس.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :

الاسترسال بالتفكير بالأمر وترك النفس له من شأنه أن يفاقم داخلك الأفكار الوسواسية وألا يجعلك تتخلص من تأثير الحلم عليك, وبما أنك تشعر بضغط لاإرادي عليك فباحتمال كبير أنك فاقمت وسواس قهري يملأك بالسلبية والخوف من الموت ويتطلب منك أن تلتزم بالإرشادات التي تم ذكرها مسبقًا لتخفيف وطأة هذه الوساوس عليك.

ونعم أحيانًا شدة الوسواس القهري تقود الفرد لاضطرابات النوم كالكوابيس أو الأحلام المزعجة أو الأرق وماشابه, فالكبت الداخلي وشدة الوسواس تظهر ملامحه وتأثيره بأشكال مختلفة على الفرد.

والالتزام بالإرشادات وزيارة طبيب لفحص مدى حاجتك لعلاج دوائي سيعينك إن شاء الله في تجاوز هذه الحالة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: