إسأل اخصائي تغذيه الآن

صفاء المحتسب

صفاء المحتسب

اخصائي تغذيه

الأسئلة المجابة 6190 | نسبة الرضا 98.2%

أخصائي تغذية

انا ندي 20 سنه و مش بتخن تمام وزني وصل لي 40 كيلو...

تم تقييم هذه الإجابة:
انا ندي 20 سنه و مش بتخن تمام وزني وصل لي 40 كيلو و ده مخوفي و صعب لان بتعب و انا بعا بتغل و بدرس و بعمل حاجات كتير و بتعب كتيير جدا و كل تعبي بسب وزني الخفيف ده ...غير كده انا روحت لي كذا دكتور و اللي يقولي بسبب نفسيتي واللي يقولي عندي سرعة الهضم عاليه بس مافي حل يساعدني غير ادوية كتير لحد ما وصلت ان جسمي مش متقبل اي دواء ...بالمناسبة انا من صغري رفيعه لاكن ان والدتي جابتني ف سن كبير و نولت ف الشهر 7 لما بقول كده لاي دكتور يقولي عندي مشكله ف المعده و جسمي عمتا ف هذا ماثر فيا جدا ...كنت حابه اعرف لو ف حل و ايه السبب بالظبط لكل ده !؟ و شكرا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتور عبد الرحمن الاسمر

الدكتور عبد الرحمن الاسمر

الدكتور عبد الرحمن الاسمر

طبيب

الأسئلة المجابة 15217 | نسبة الرضا 98%

العلاج
بداية يرجع الوزن الى العامل الوراثي وهي تدخل بشكل كبير ايضا يمكن بسبب زيادة معدل سرعة الحرق ويتم لتعويض ذلك العرض على طبيب التغذيه لوصف معدل الكلوري اللازم لتعويض ذلك ايضا تأثير الغده الدرقيه في حال زيادتها يسبب فقدان وزن ايضا فقر الدم وغيرها من الاسباب لذلك ننصح بالعرض على طبيب لاستثناء الاسباب مرضيه
التشخيص
يتم الفحص من قبل طبيب ومعرفه الاعراض المصاحبة يتم فحص لدم في حال فقر الدم ايضا مخزون الحديد ايضا فحص لهرمون الغده الدرقيه tsh ايضا فحص لمعدل الحرق
اسباب عدم زياده الوزن
  1. العامل النفسي
  2. العامل الوراثي
  3. فقر الدم
  4. فرط نشاط الغده الدرقيه
  5. الامراض المصاحبة
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب

إجابة الخبير: صفاء المحتسب

صفاء المحتسب

صفاء المحتسب

اخصائي تغذيه

الأسئلة المجابة 6190 | نسبة الرضا 98.2%

التقييم التغذوي:

لعمل هذا التقييم يلزمنا معرفة كلا من قياس الطول والوزن وذلك لحساب مؤشر كتلة الجسم والذي من خلاله نستطيع أن نحدد في أي فئة يقع وزنك والوزن الطبيعي لك وكذلك مقدار الكيلوغرامات التي يجب كسبها للوصول الى الوزن الطبيعي.

النحافة:

من الشائع بين غالبية الناس التي تراجع عيادات التغذية أن يكون هدفها هو نزول الوزن وخسارة الدهون, ونسبة قليلة جدا من يكون هدفها هو زيادة الوزن, ولا ننكر أن هذا الأمر يعتبر أصعب ويأخذ وقت أطول للوصول الى الهدف, ولكنن لا شيء مستحيل, اذ أن مع الالتزام والأصرار كل هدف يصبح واقع.
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي الى النحافة, منها أسباب وراثية تتحكم بها الجينات, وهناك أسباب مرضية مثل أمراض الجهاز الهضمي والخلل في الغدة الدرقية, وكذلك الأسباب التي تتمثل في الاضطرابات التغذوية. وقد يلجأ الطبيب لوصف بعض الأدوية للمساعدة في حل الخلل وموازنة الفيتامينات والمعادن الناقصة بالجسم وأخيرا فتح الشهية.

نصائح للتخلص من النحافة:

  • يجب الأخذ بعين الاعتبار أن التدرج بزيادة كمية الطعام هي الحل الأمثل في حالات النحافة.
  • الأكثار من مجموعة الكاربوهيدرات والتي تتمثل بكل المخبوزات والأرز والمعكرونات بكافة أشكالها ومحاولة تناولها في كل وجبة.
  • الاعتماد على تناول البروتينات والمتمثلة باللحوم والدجاج والسمك والبيض بكميات أكبر من السابق حيث أنها هي المجموعة المسؤولة عن تكوين العضلات وبالتالي اعطاء الجسم الشكل المرغوب فيه.
  • بالنسبة لمجموعة الحليب وكل منتجاته من زبادي ولبن وأجبان وغيرها, فيجب الحرص على تناول كاملة الدسم منها حيث أنها تكون غنية بالسعرات الحرارية وبالتالي تعطي طاقة أكبر يمكن تخزينها بالجسم وزيادة الوزن.
  • محاولة استعمال الدهون الصحية في أغلب الأطباق التي تحضر حيث انها تعطي مذاق أفضل وسعرات حرارية أكثر للوصول للهدف المطلوب.
  • تجنب شرب السوائل حتى الماء قبل الوجبة مباشرة حيث انها قد تأخذ حيز من المعدة يزيد من الشعور بالامتلاء والشبع السريع وعدم القدرة على أكل الكمية المطلوبة من الطعام.
  • اضافة الصلصات والصوصات الى الأطعمة والسلطات يعتبر حل رائع لمن يعانون من النحافة اذ انها تغير كليا من الطعم ليصبح مرغوب فيه وكذلك فهي متفجرة بالسعرات الحرارية المطلوبة.
  • وأخيرا مابين الوجبات يمكن لمن يعاني من النحافة اللجوء الى المكسرات اللذيذة المتنوعة وتناولها لوحدها أو اضافتها الى مختلف الأطعمة, حيث أن المكسرات من الدهون الصحية الغنية جدا بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن التي تقوي من الصحية وتساعد على فتح الشهية.

إسأل اخصائي تغذيه

صفاء المحتسب

صفاء المحتسب

اخصائي تغذيه

الأسئلة المجابة 6190 | نسبة الرضا 98.2%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار